練習(xí)太極拳是非常有利我們的身體健康的，掌握太極拳正確的練習(xí)方法是非常重要的，而太極拳推手練習(xí)是太極拳非常重要的組成部分。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)看看吧!
太極推手中的藏與露
藏是為了露，欲露先藏也。藏的目的是為了隱其形，藏其意，要先藏然后露，使太極的招式呈現(xiàn)出忽隱忽現(xiàn)的狀態(tài)。
這就是陰陽(yáng)、虛實(shí)、松放之關(guān)系，也可以說(shuō)是一個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)方面，是一體兩翼之關(guān)系。具體到武術(shù)上來(lái)講，藏在太極拳推手中稱(chēng)之為“招不露形”。
這是拳理，要求進(jìn)招含有潛藏，動(dòng)有起伏。如:欲下先上，招法中有“上提下沉”之說(shuō)，欲要“下沉”先進(jìn)招“上提”給對(duì)方以假象，藏其真意，身態(tài)不外露。
從拳理上講，“引上打下”、“引直打橫”、“聲東擊西”，及大極推手中“變位擊打法”、“錯(cuò)位進(jìn)擊法”均闡明了藏與露之關(guān)系。
同藏與露相關(guān)聯(lián)的，就是陰陽(yáng)虛實(shí)及松放。一切事物總有陰和陽(yáng)，有虛即有實(shí)，松放兼用。事物是變化的，絕非一成不變。拳術(shù)中有攻有防，有進(jìn)有退。
在進(jìn)招運(yùn)勢(shì)中有拿有發(fā)，有擒有破，決無(wú)絕招可言。這就是說(shuō):招招可變，勢(shì)勢(shì)有破。
走招進(jìn)勢(shì)“一切應(yīng)從捋上變”，我從捋上變招，對(duì)方亦可以捋上進(jìn)招，這就是雙方相互均可變化，決定成敗的關(guān)鍵在于“技巧、速度、力量”三者缺一不可。
如對(duì)方捋我右臂，在對(duì)方未變招之際，我急速進(jìn)招，在對(duì)方未接手之際，我速將對(duì)方捋我之左手拿住向前下方采帶，隨之我右手進(jìn)招拿臂。
又如對(duì)方將我右臂拿住，而且拿得很死很牢，看來(lái)在無(wú)招可破的情況下，我即走扭腰翻身?yè)裘娑浦苏幸喾Q(chēng)“回身折疊上擊面。”
這也充分驗(yàn)證了事物決非一成不變的，我右臂被拿，但我的右臂中節(jié)尚可活便，我即可提臂走下塌掌而破之。
以上進(jìn)招變勢(shì)情況，充分說(shuō)明了一切事物無(wú)有不能變的哲理，“藏與露”是變化之前提，內(nèi)含之所在。
太極拳推手的發(fā)勁方法
一、合拍
對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)?！洞蚴指琛分姓f(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻?！妒齽?shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。
二、牽動(dòng)
引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。
練習(xí)太極拳推手要掌握沾粘連隨，只有這樣才能領(lǐng)會(huì)太極拳的深層含義，以及太極拳的內(nèi)涵。
三、驟發(fā)
對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱(chēng)贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。
