太極內(nèi)功 論如何鍛煉與培養(yǎng)太極內(nèi)勁

  看武俠電視劇我們可知道,武術(shù)靠的是內(nèi)功,在現(xiàn)實(shí)生活中是否存在內(nèi)功呢?小編帶您學(xué)習(xí)一下太極內(nèi)功?如何修煉呢?太極拳教程有何講解,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

  如何鍛煉與培養(yǎng)太極拳內(nèi)勁

  練習(xí)太極拳講究的心靜體松,修練太極內(nèi)功需要集中精神。習(xí)太極內(nèi)功對(duì)內(nèi)臟起著按摩的作用,能達(dá)到延年益壽的作用。

  1、意氣為主帥

  在太極拳演練中,用意念引導(dǎo)動(dòng)作,用意念引導(dǎo)放松,也要以意行氣,引導(dǎo)內(nèi)氣的集聚,引導(dǎo)內(nèi)勁的運(yùn)行。從而形成始而意動(dòng)、繼而內(nèi)動(dòng)、然后行動(dòng),使之內(nèi)外臺(tái)一,開(kāi)合有致。

  《十三勢(shì)行工歌》中說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣。”武禹襄解釋為:“心為令,氣為旗,意為帥,身為驅(qū)使”,都說(shuō)明了太極拳“以意行氣”,由內(nèi)向外的道理。

  太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng),修煉太極內(nèi)功可起到陶冶情操的作用,對(duì)身體也有益處。

  2、松柔是關(guān)鍵

  只有由內(nèi)向外做到整體的放松,使周身關(guān)節(jié)張開(kāi),氣血周流無(wú)滯,才能在丹田處集聚內(nèi)氣,以意引氣,把內(nèi)氣運(yùn)行到關(guān)節(jié)、肌膚,貫注四周,形成內(nèi)勁,只有放松,才能產(chǎn)生內(nèi)勁。

太極拳的內(nèi)勁

  太極拳的內(nèi)勁,是在肢體放松的狀態(tài)下,通過(guò)松柔的螺旋形運(yùn)動(dòng)完成的,是極為輕柔。富有彈性,藏蘊(yùn)于體內(nèi),含蓄而隱匿,不彰顯外露的。松柔是鍛煉內(nèi)勁的關(guān)鍵。

  3、協(xié)調(diào)連貫是保證

  內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)。在拳勢(shì)的運(yùn)行中應(yīng)該無(wú)時(shí)不在,做到節(jié)節(jié)貫穿,勢(shì)勢(shì)相連,處處合住。這是內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)的保證。

  練習(xí)太極拳講究的是協(xié)調(diào)一致,太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),練太極內(nèi)功能促進(jìn)血液循環(huán),可防治心腦血管疾病。

  節(jié)節(jié)貫穿,肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸。上肢動(dòng)作以腰帶背,以肩帶肘,以肘帶手。下肢動(dòng)作則以腰帶胯。以胯帶膝,以膝帶足,只有肢體動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿,才能使氣血暢通,內(nèi)勁順達(dá)。

  勢(shì)勢(shì)相連,前一個(gè)動(dòng)作結(jié)束,就是下一個(gè)動(dòng)作豹開(kāi)始,勢(shì)問(wèn)的銜接轉(zhuǎn)換要有蓄發(fā),要圓順,連綿不斷,形成勢(shì)勢(shì)相連。勢(shì)間轉(zhuǎn)換使內(nèi)勁漸充,復(fù)歸往來(lái)。

  處處合住,每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)到位,都要形成定勢(shì),一勢(shì)即成,是一身備五弓,五弓合一是外形沉穩(wěn),體內(nèi)貫勁,靜如山岳,動(dòng)如江河,形成全身整體合勁的過(guò)程。只有肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,才能使內(nèi)勁隨拳勢(shì)的運(yùn)轉(zhuǎn)忽隱忽現(xiàn),無(wú)時(shí)不在。

  太極內(nèi)功心法

  一、周身一家

  周身一家是傳統(tǒng)太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時(shí)刻保持周身的整體性,不顧此失彼。任何動(dòng)作都是有前就得有后,有左就得有右,不能光想到一個(gè)方面。

  怎么樣才能在練拳的時(shí)候,做到周身一家呢?其實(shí),先人就給我們留下了很多的方法。

  第一,身如鐘鼎

  要求不管坐著還是站著,都要意念像一口鐘一樣把整個(gè)身體都罩起采,這樣周身的氣也會(huì)整起來(lái)。

  第二,一動(dòng)無(wú)不動(dòng)

  傳統(tǒng)的養(yǎng)生法要求周身一動(dòng)無(wú)不動(dòng),如何做到呢?

  主要的方法就是有內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合要求把神意氣有機(jī)地結(jié)合到一起,外三合主要是用意念把肩和胯連上,把肘和膝連上,把手和腳連上。

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