太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳要求心靜體松。在練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備，首先要心靜，然后在練習(xí)中找到練拳的感覺(jué)，太極拳的好處是修身養(yǎng)性，太極拳教學(xué)有詳細(xì)講解，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳的特點(diǎn)吧!
擠和按是太極拳的進(jìn)擊招
太極拳具有技擊的作用，而想到達(dá)到技擊效果，要理解擠和按，這兩要素也是太極拳進(jìn)擊招術(shù)，在武術(shù)中是比較獨(dú)特的招術(shù)。
擠和按是同方向勁，一般是弓步向前。分長(zhǎng)勁，短勁，抖擻勁，單發(fā)勁，復(fù)合勁。
按和擠看似一個(gè)簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，實(shí)際是一個(gè)吃基本功的動(dòng)作。
他們的不同之處在于手形，擠分前后，前手為棚，后手為擠。前手要柔，后手才能擠出勁來(lái)，否則會(huì)出現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象。
滯在哪里?滯在前手難以變勁，滯在后手的勁難以盡情發(fā)揮。這就是太極拳中常容易犯的雙重之病。
按，是雙手勁，和擠一樣是由棚履之勁轉(zhuǎn)換變化過(guò)來(lái)的，大部分是復(fù)合勁，也叫做換手勁，是順勢(shì)而為的一款勁。要求手法輕靈，不能硬撥，硬抽，帶有羅旋纏絲，一旦碰到硬頂之勢(shì)，需要一個(gè)順對(duì)方勁路的搓揉，拔根后發(fā)勁。
這兩個(gè)看似簡(jiǎn)單的常用勁，難就難在他完全運(yùn)用到了太極拳的全部?jī)?nèi)涵。運(yùn)用到了完整的太極拳動(dòng)作要領(lǐng)，即;虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯，氣沉丹田。要起到的效果是;力由脊發(fā)，植于根，發(fā)于端。
在練習(xí)中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的是發(fā)勁的一瞬間，低頭、挺胸、疊臀等，都會(huì)形成三角支撐的勁力和勁點(diǎn)。
再加上前膝過(guò)腳尖，后腿跪膝的毛病。這兩個(gè)毛病的根源在于前者腰軟，后者胯沉不了。所以俗語(yǔ)講，腰胯求之。求什么?求腰胯一致，求整體一致勁，求身體協(xié)調(diào)性。
求是求不到的，只有練，架中練，單式練，勁中練，錯(cuò)中練，反復(fù)練，不斷練。練出柔，柔中練，柔出剛，至柔出至剛。
擠按勁，亦分長(zhǎng)勁、短勁、毫厘勁。長(zhǎng)勁要求綿長(zhǎng)，在拔對(duì)方根的情勢(shì)下順對(duì)方的退勢(shì)出勁，此勁可發(fā)人丈外。此勁也一般有前跨步的動(dòng)作。短勁的特點(diǎn)在于沉，掌根突襲。
毫厘勁，是抖擻勁，勁點(diǎn)短而促，俱有震的味道，此勁體現(xiàn)的是內(nèi)勁，不能用，極宜傷人。
控發(fā)是太極拳比較高深的修為了，勁的長(zhǎng)、短、輕、重、深、淺的量化控制。其中的掌控是經(jīng)過(guò)體驗(yàn)、感覺(jué)、辨識(shí)出來(lái)的。也是修煉出來(lái)的。精準(zhǔn)的力點(diǎn)，機(jī)會(huì)的掌握，內(nèi)心的冷靜，功夫的自信。缺-不可。
太極拳作為一門綜合性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論從練功角度，強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)生的角度都不是靠杜撰出來(lái)的，也不是玄虛，神化出來(lái)的，是靠切實(shí)運(yùn)化出來(lái)的，是努力得來(lái)的。是一步一步攀登出來(lái)的。
太極拳的七大特點(diǎn)
一、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)
練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。
四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體
要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。
