太極推手是很多習(xí)武者的夢想，有的人到達一定境界，就無法繼續(xù)提高太極境界，小編教您幾個提高太極推手的技巧。太極拳的好處是增強體質(zhì)，練太極拳的注意事項有很多，下面我們具體學(xué)習(xí)下吧!
提高太極推手的六大技巧
太極推手是檢驗一個拳家的重要標志，太極推手不僅有健身作用，還有防身作用，可用于實戰(zhàn)。
一、轉(zhuǎn)移力點，引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對方推出。實現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
二、掌握重心，隨機應(yīng)變
當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時變換重心，使彼力落空。
三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當對方加力于我時，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一發(fā)而動全身。
然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動，練太極拳要求用意帶動四肢百骸。
拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。
四、虛實變化，避實擊虛
避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對方進攻的力點偏于我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空;同時沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M攻，這樣就產(chǎn)生一個水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢。轉(zhuǎn)變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。一虞有一虞虛實，處處總此——虛實。
五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由于相互搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發(fā)勁。
這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對以力相抗的實用意義所在。
六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達到走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時可沉于腳底;全身開節(jié)既能放松。
松得開、拔得長，使對方拿不住、拿不痛;虛實轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽出對方虛實所在，立即改變自身虛實，敵實我虛，敵虛我實。
