太極拳在中華武術(shù)史上已有多年，當(dāng)今人們修煉太極拳可以健身也可防身。根據(jù)科研證實(shí)，太極拳的養(yǎng)生功效具有一定的醫(yī)療作用，可預(yù)防疾病，那么，在練習(xí)中，如何做到襠走下弧呢?下面隨著太極拳資料了解一下吧!
習(xí)練太極拳如何做到襠走下弧
練習(xí)太極拳的時(shí)候，身體重心偏于一腳并向另一腳移動(dòng)的過(guò)程中，襠的路線可以有三種選擇，一是走在上弧線，類(lèi)似于搬移物品，向上搬起，移動(dòng)到位再放下。
二是走平直路線，像推開(kāi)桌上的茶杯，使其水平移動(dòng);三是走下弧線，像鐘擺、像波浪、像蕩秋千，先蕩下去，再蕩上來(lái)。按太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，前兩種都是錯(cuò)誤的，只有第三種才是正確的。
因?yàn)橹挥幸d走下弧，才有利于意氣向下松沉，而向下松沉是貫徹“地心為第三主宰”的拳論，是借地心引力行拳之法。松沉勁是太極拳的萬(wàn)勁之源、萬(wàn)法之根，是體松心靜、動(dòng)作輕靈、蓄勁發(fā)勁、健體養(yǎng)生以及用意不用力之必需。
襠在太極拳中起著承上啟下的作用，上身的實(shí)戰(zhàn)和下身的轉(zhuǎn)動(dòng)，都是以襠為轉(zhuǎn)軸點(diǎn)，因此，襠的訓(xùn)練非常重要。
襠是左右兩胯合成的上拱形內(nèi)弧。襠的核心穴位叫會(huì)陰。向左右，會(huì)陰穴連結(jié)著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開(kāi)合。向下，會(huì)陰穴是下肢意氣進(jìn)出丹田的通道。
向上，會(huì)陰穴經(jīng)尾閭通達(dá)脊柱，是人身督脈的起點(diǎn);經(jīng)丹田通達(dá)命門(mén)，具有輔助腰脊發(fā)揮主宰功能的作用;經(jīng)過(guò)體內(nèi)通達(dá)頭頂百會(huì)穴，以提頂?shù)跻d的形式貫通上下，維持立身中正。
襠走下弧移重心，絕不是襠的局部動(dòng)作，而是配合全身開(kāi)合交替、虛實(shí)交換的整體運(yùn)動(dòng)。襠走下弧線移動(dòng)到兩腳正中間時(shí)，也剛好走到了下弧線的低點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)是一個(gè)圓形運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，整個(gè)周身始終保持在一個(gè)圓形內(nèi)，每個(gè)姿勢(shì)都要做到位，這樣才不失去練拳的意義。
此點(diǎn)之先襠所走的是下坡路，稱(chēng)之為先半弧;此點(diǎn)之后襠所走的是上坡路，稱(chēng)之為后半弧。襠走不同弧段時(shí)對(duì)身體各部位的牽拉是不一樣的，各部位也應(yīng)隨之做不同配合。
腿腳
襠走先半弧時(shí)，實(shí)腳側(cè)應(yīng)按腳、膝、胯的順序放松;盡管實(shí)腳是向下松踏，但地氣是自腳底涌泉穴向上，沿腿升到腰襠一段。襠走后半弧時(shí)，腰襠之氣沿另一側(cè)胯、腿沉到新的實(shí)腳之下地中。
腿腳是人體與大地交換能量的通道，通過(guò)氣升氣降變換腿腳的虛實(shí)，是有意識(shí)將地心引力和地面反作用力引入體內(nèi)并推動(dòng)行拳的基本方法。
肩臂
襠走先半弧時(shí)以向下松沉為主，肩似掛在頸椎上，臂似掛在肩上，肩臂隨同兩肋皮肉向下松垂，能感受到它們的重量。襠走后半弧時(shí)，兩肩松沉虛腋撐開(kāi)，順肩送臂，伸臂送手，節(jié)節(jié)伸開(kāi)。
襠胯
襠走先半弧時(shí)，會(huì)陰穴向下放松平展，一能帶動(dòng)上體向下放松;二能迎接腳下升來(lái)之氣進(jìn)入丹田;三能松開(kāi)兩側(cè)恥骨下支，使兩側(cè)大腿根像鳥(niǎo)展翅似的撐開(kāi)中微有上騰之意，以助地氣上升。
襠走后半弧時(shí)，會(huì)陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動(dòng)襠勁上升，經(jīng)體內(nèi)直通頭頂，與向上伸脊一起，推動(dòng)向上伸腰、拔背、伸臂、豎頸、頂頭。
三是牽扯動(dòng)兩側(cè)恥骨下支向內(nèi)收合，是兩胯外側(cè)的股骨頂部位像鳥(niǎo)收翅似的內(nèi)收下落，以助腰以下氣向下行。會(huì)陰穴的下松與上收，是移重心時(shí)襠走下弧的基本標(biāo)志。
