太極拳，因它能強(qiáng)身健體、防身修身的功效，被廣大群眾所青睞。大家都知道太極拳的好處有很多，那你們知道練太極拳的努力方向是什么嗎?怎樣練好太極拳呢?太極拳資料上是如何解釋的呢?下面一起了解一下吧。
太極拳有著行云流水的外型和包容忍讓的內(nèi)涵，練太極拳的努力方向到底是什么呢?應(yīng)該說，第一步正拳架，第二步練出松沉，第三步練成虛靜輕靈。
一、展現(xiàn)漂亮的拳架
練習(xí)太極拳首先要有漂亮的身型，拳架要規(guī)范大氣，這就要求身體形態(tài)要附合太極拳的要求。
一是立身要中正，就是打拳時身體正直，始終保持人體中軸線假設(shè)線不偏歪，動作以中軸線為中心移動，保持全身的穩(wěn)定性。
武術(shù)諺語有一句是說“頭要正，身要擰，上下一根繩”。在推手過程中一定要守住自己的中心線，想方設(shè)法通過引手，牽動對方的中心線偏離，形成有利于自己的我順人背的局面。
二是動作要舒展，做到外三合，使動作飽滿不癟，腳步長寬適度。既手足合，手與重心所在腳相齊相對;肘膝合，肘膝相齊相對;肩胯合，肩胯寬度適合，保證襠圓身穩(wěn)。
三是要求“四平”，即眼平視，保證不低頭貓腰，拳架自然美;兩肩平衡，保證身體不搖擺，防止扭扭捏捏;胯平穩(wěn)，保持低盤穩(wěn)固，下盤穩(wěn)，上體才能輕松;身體平移，太極拳動移動要低平移動，防止身體起伏，破壞拳架結(jié)構(gòu)。“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。
二、練出太極拳的松沉勁
練太極拳想要出功夫，必須練好“松沉”勁。松是方法，沉是目的。練出松沉勁，是太極拳的中級功夫，此時身體有負(fù)重沉重感，兩臂松沉如繩系，行拳走架有空氣阻力感，推手實(shí)戰(zhàn)身穩(wěn)勁足。
要想練出松沉勁，就要明確:松是松展、松柔、松肉、松開關(guān)節(jié)，松中帶沉。而不能松懈、松癟。一定要在靜中松，在松中沉。松要松得透，要松得沉勁到腳底，無一絲滯力。
一是做到心靜，心靜才能體松，心靜、心松是上體松的關(guān)鍵，因?yàn)橐庾R是身體運(yùn)動的主驅(qū)動，只有心態(tài)平合，不急不躁，保持冷靜，才能正確分析判斷，指導(dǎo)身體運(yùn)動。如果精神緊張，身體是達(dá)不到太極拳講究的松沉狀態(tài)的。
二是虛領(lǐng)頂勁，頭往上虛領(lǐng)，不能用力上頂，而是用意想像頭上頂物，或如發(fā)懸梁。這有力于氣聚凝神，促使兩肩松沉。
