現(xiàn)在由于我們生活以及工作的壓力變大，很多人的身體都出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，那么我們在平時的生活中怎樣去保養(yǎng)自己的身體呢?怎樣讓我們身體的各個器官都能夠達(dá)到健康的狀態(tài)呢?今天就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于保健常識的知識，讓我們在平時的生活飲食中也可以很好的去做到身體保養(yǎng)哦。
對于我們每一個人來說，健康都是為重要的，只有有了一個健康的身體我們才能夠去做一切想要做的事情，我們的身體是由于身體的各個器官所組成的，其中為主要的就是心臟以及肝、肺還有胰腺、它們一起掌管著我們的健康，保護(hù)好它們就能夠讓我們更加的健康長壽哦。
肺健康，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細(xì)菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴(yán)重疾病的可能性越低。
措施：嚴(yán)格戒煙。美國俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品?？谖队湍仌?dǎo)致呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來更加費(fèi)勁。
大腦指揮部，睡眠關(guān)鍵
大腦就相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的一個只會司令部，它是我們健康的重中之重。根據(jù)美國底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲研究認(rèn)為，我們在生活中保持充足的睡眠能夠讓我們的大腦的功能進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果你平時的深度睡眠的時間不夠的話，那么你的大腦灰質(zhì)的健康狀況就會容易惡化，這個時候記憶力就會下降。
措施：運(yùn)動生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲部分的新細(xì)胞不斷增生。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。
消除小肚腩，能護(hù)好心臟
心臟位于人體內(nèi)部，是保持佳健康狀況的重要肌肉群。
措施：美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會導(dǎo)致動脈硬化，從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些。
肝臟排毒處，害怕酒精
肝臟運(yùn)行著人體內(nèi)的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)，將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細(xì)胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導(dǎo)致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌。
措施：每周都應(yīng)該需要進(jìn)行3次的力量訓(xùn)練，在每一餐中我們都應(yīng)該需要攝入足夠的瘦肉蛋白，這樣就可以保持我們的身材苗條。除此之外，在夫妻生活方面也應(yīng)該需要注意檢點(diǎn)一點(diǎn)，因?yàn)橐倚透窝滓约氨透窝锥际菚ㄟ^不潔的夫妻生活進(jìn)行交叉感染的。
胃口好，胰腺正常
飯點(diǎn)時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平;根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感。
措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率，而膽結(jié)石會導(dǎo)致胰腺炎，終引發(fā)胰腺癌，。美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。
簡單幾步做好身體器官保養(yǎng)
每年，你都會把車開到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地，修理工拿著你的空氣濾清器給你看。“瞧，”他看著你失望的表情說， “好還是換了吧。”你的身體器官可沒有隨意更換這種奢侈行為。但實(shí)際上，你的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官，會導(dǎo)致各種病癥，從高血壓到哮喘等等。
不過，雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng))，但你可以采取一些措施，更注意保護(hù)其他四個器官。畢竟，換個器官，這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。
過濾器官1：肝臟
你的多項全能奇才
你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會受到損害。”保羅·馬丁說，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專家。一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔
