上班路遠(yuǎn)易早死 哪些小事讓你減壽(3)

  第二件、晨起排便

  這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

  第三、早上一定要好好刷牙

  即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),適合細(xì)菌繁殖生長,產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

  第四、早晨起來喝杯白開水

  晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

  專家建議:起床后好先排便,再刷牙、洗臉,然后空腹喝杯白開水,后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣,排便時(shí)間可能會(huì)有不同,不必太強(qiáng)求。

  但好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。

  9件日常小事讓你減壽

  1.強(qiáng)忍小便

  有可能造成急性膀胱炎,出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出,有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

  2.起床先疊被

  人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,立即疊被,易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

  3.蹺二郎腿

  會(huì)使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

  4.飯后松褲帶

  可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動(dòng)加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

  5.留胡子

  胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù),是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

  6.飯后即睡

  會(huì)使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會(huì)發(fā)胖。

  7.睡前不洗臉

  留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉,會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過敏反應(yīng)。

  8.空腹吃糖

  有空腹吃糖的嗜好越久,越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱。

  9.瞇眼看東西、揉擦眼睛

  瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會(huì)由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

  結(jié)語:我們通過上文能夠了解到,在平時(shí)的生活中哪些小事情會(huì)阻礙我們長壽以及什么樣的事情會(huì)導(dǎo)致我們的壽命縮短,所以,大家一定要注意了哦,在平時(shí)的生活中以上小編和大家說的幾件事情大家一定要避免哦,這樣才能夠擁有長壽的身體。

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