年齡增長，眼球的園曲率有發(fā)生改變，如果你近視，那么應(yīng)該去醫(yī)院檢查，不能拖著。為了保護(hù)眼睛，出門應(yīng)該帶上太陽鏡，這樣能夠避免紫外線的傷害。
發(fā)質(zhì)改變
在這個(gè)使其，發(fā)質(zhì)不再如以前那么柔亮，長時(shí)間的曝露在太陽之下，頭發(fā)已經(jīng)變得一場粗糙干澀，改善的方法那就是堅(jiān)持每個(gè)月深層護(hù)發(fā)1次。
肥胖紋
體重日趨飆升，因?yàn)閼言小⑹栌谶\(yùn)動(dòng)等引起的，為了幫助消滅紋路，如果肥胖久了會(huì)變白，那么只能聽天由命了。
30歲女人保養(yǎng)應(yīng)該注意以上的這些事項(xiàng)，以免給自己釀下苦果。
隨著年齡的不斷增長，每個(gè)人的生活習(xí)慣也會(huì)隨之改變，而人體的營養(yǎng)需求也是如此。從大體上來看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標(biāo)準(zhǔn)沒什么大的變化，但實(shí)際上，每個(gè)年齡段的女性都有其特殊的營養(yǎng)需求。
30—40歲——多補(bǔ)鐵，多運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)期的大多數(shù)女性依然認(rèn)為自己足夠健康的，健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個(gè)關(guān)鍵的原因是因?yàn)樵S多女性到了中年缺少運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡組有1/4的女性缺鐵，這會(huì)導(dǎo)致自身時(shí)刻感到疲憊，而又感覺不到哪里出了問題。此外，適度飲酒有益于年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。
40—50歲——低脂低糖低熱量
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個(gè)年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預(yù)防和治療這些疾病的佳方法。這時(shí)期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運(yùn)動(dòng)例如慢走，使你的骨質(zhì)更強(qiáng)壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免其受到更多的傷害。此外，攝入補(bǔ)充Ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，并降低心臟病發(fā)生的機(jī)率。
60歲以上——補(bǔ)充維生素
隨著年齡的不斷增長，各種生理和心理發(fā)生變化直接影響著人體對營養(yǎng)的需求。體內(nèi)吸收維生素和礦物質(zhì)元素的功能變差，若長期服藥會(huì)減少某些營養(yǎng)的吸收。當(dāng)人們變老時(shí)，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diào)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diào)味醋或芥末。這時(shí)期的女性還必須保證攝入大量富含維生素B12的食物。另外，鈣元素和維生素D有益于骨骼健康。雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉(zhuǎn)化生成維生素D，但由于年紀(jì)大了，人們很少出行于戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素D。
女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經(jīng)期和排卵期這兩個(gè)特殊的時(shí)期也要特別注意。
經(jīng)期飲食
從青春期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來了多方面的生理影響。如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾澄餅橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。
排卵期飲食
在排卵期應(yīng)多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出現(xiàn)的排卵期出血癥狀輕微者可經(jīng)自我調(diào)養(yǎng)而愈，可多食龜、鱉、魚、蝦、烏骨雞、黑芝麻、雞蛋、蘑菇及新鮮蔬菜水果等清補(bǔ)之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免葷腥油膩、過甜食品，避免用腦過度、勞累及情緒波動(dòng)等。
結(jié)語：我們通過上訴的文章了解到，女人在到了一定的年紀(jì)之后是需要重視自己的身體保養(yǎng)與保健的，同時(shí)在平時(shí)的生活中做好保養(yǎng)工作也是很重要的，對于我們而言從小培養(yǎng)的一些生活習(xí)慣對我們以后的生活是非常有好處的，像是早睡早起，注意自己的日常的保養(yǎng)等等的，不知道姑娘們是否都學(xué)會(huì)了呢?
