在你的身邊是不是經(jīng)常會(huì)看到有這樣的一個(gè)人一直在不停的吃東西,不停的在喊餓,這到底是為什么呢?有很多人減肥的朋友就是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖觳旁龇实?,那么知道你為什么一直喊餓嗎?今天小編告訴大家,看完你就知道了。
“夏天來啦,再不減肥就晚了。想到這,我有點(diǎn)餓了。”相信這句話很多人都說過的,你是不是已經(jīng)躺槍了呢?
保持身材很重要,可為什么就是覺得餓餓餓呢?要有效瘦身,首先好知道你源源不斷的饑餓感來自哪里。
1.缺水
饑餓和脫水的癥狀很像,有時(shí)思維可能會(huì)誤導(dǎo)我們。例如,你會(huì)缺乏活力、昏昏欲睡。這意味著,你不必每次感到饑餓時(shí)都去進(jìn)食;或許只是身體缺水,你僅需補(bǔ)充水分而已。這便是為什么我推薦你先喝杯水,這樣你便會(huì)知道是饑餓還是口渴。這種方法很有效,能避免攝入過量卡路里。
2.沒睡好
其實(shí)食欲是和我們的睡眠有很多的關(guān)系的,睡眠不好的話,就需要外界的食物能量去供給我們的身體。因此每次睡眠不足時(shí),便會(huì)比平時(shí)吃的更多。毫無疑問,健康睡眠會(huì)幫你保持健康同時(shí)能提升幸福感。
3.過度工作
連續(xù)不斷地高強(qiáng)度工作會(huì)影響飲食習(xí)慣。當(dāng)你辛苦工作了一天,回到家大半會(huì)忍不住犒賞下自己,吃點(diǎn)好吃的。另外,工作上的壓力也會(huì)讓你味蕾大開。
4.看電視太久
當(dāng)看電視時(shí),人們易于吃更多高熱量零食喝更多含糖飲料,這樣便會(huì)攝入更多糖分。對(duì)于這點(diǎn),很多人一定想說“多么痛的領(lǐng)悟”!
5.酗酒
酒精比看電視更易導(dǎo)致吃的過多。胃饑餓素是種導(dǎo)致饑餓感的激素,酒精攝入過多會(huì)增加胃饑餓素水平。