6.蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足
有時(shí)候剛吃完飯就感覺自己餓了,這到底是怎么一回事?
剛吃完飯就餓了?那很可能是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪,這樣飽腹感會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)。吃過這些營(yíng)養(yǎng)物之后,你需花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間消化,所以能避免攝入更多食物。
7.飲食不規(guī)律,經(jīng)常吃一頓空一頓的
很多減肥的人熱衷依賴節(jié)食,不吃早餐或者晚餐。事實(shí)上,這樣是不對(duì)的。對(duì)你的胃來說,少吃一頓就意味著下一頓更餓!
8.看美食看太多
看著看著就餓了,這可不是隨便說說的。比如深夜臨睡,肚子還只是隱隱的空落落,一刷朋友圈微博,全是小龍蝦、冰淇淋、蛋糕、水果,你說你餓不餓!
9.吃太快
慢慢吃飯,吃快了容易胖,你常聽到的這句話不是嚇唬人的。因?yàn)槌蕴烊菀孜革柫说X子還沒反應(yīng)過來,腦子以為你還沒吃飽,然后……你就吃撐了……
10.無聊
當(dāng)你在家無事可做的時(shí)候,你會(huì)想上個(gè)廁所或者拉開冰箱找點(diǎn)啥吃的。不幸的是,這一開冰箱就會(huì)攝入不必要的卡路里。如果因無聊而感到饑餓,你應(yīng)抵制吃東西的欲望,可以選擇其他的項(xiàng)目來充實(shí)生活。
結(jié)語:以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容,看完本文,下次想吃東西,你就能用10個(gè)理由說服自己饑餓是幻覺。這10個(gè)理由完全可以杜絕你再出現(xiàn)這樣的情況,相信你堅(jiān)持下去,那么減肥就會(huì)成功。