脖子問題，是肌肉太僵硬
頸椎不適，是很多人，尤其是30歲以上白領(lǐng)的通病。其中，有部分人并不是頸椎發(fā)生了器質(zhì)性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現(xiàn)僵硬。這與長時間固定姿勢，氣血不暢有關(guān);背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。
解決脖子問題，要正確坐姿，每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣里穿個背心。注意心理減壓，壓力大時要及時釋放，可以向心理醫(yī)生求助，多吃補(bǔ)腎食物。
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可用閉目金雞獨(dú)立測試法，測試自己的“年輕指數(shù)”。雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數(shù)字，根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒(數(shù)9下)，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數(shù)8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數(shù)7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數(shù)6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。
根據(jù)自己的實(shí)際年齡去對應(yīng)秒數(shù)，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數(shù)不足;如果自己堅(jiān)持的時間大大超過實(shí)際年齡對應(yīng)的秒數(shù)，那對應(yīng)的生理年齡，就是你的年輕指數(shù)了。需要指出的是，這個動作還是一種較為獨(dú)立的健身方法。
該測試法源自日本京都府立大學(xué)的山田教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗(yàn)”。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過上文的介紹，你是不是知道自己的年輕指數(shù)了呢?知道自己是否衰老吧，趕緊動起來吧，生活中注意適量鍛煉，注意飲食習(xí)慣，重要的是要保持睡眠充足哦!
