說(shuō)到健康養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到，我們要養(yǎng)胃、護(hù)肝和補(bǔ)腎等等。這些重要的身體器官，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒅乇ｐB(yǎng)。除此之外，我們還要養(yǎng)護(hù)好我們的雙腿。雙腿是我們身體重要的組成部分，如果沒(méi)有雙腿，生活中有很多事情我們無(wú)法完成。我們的雙腿還跟健康有著密切的關(guān)系，如果我們保養(yǎng)好自己的腿部，那么我們就可以百病不生。
俗話說(shuō)的好，人老腿先老，腿健壽自長(zhǎng)。這句話就說(shuō)明了雙腿和我們身體健康息息相關(guān)。如今的上班族大多數(shù)久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致雙腿的血液循環(huán)不通暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)各種各樣的疾病。那么，在我們的生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)好自己的雙腿呢?
一、雙腿的日常保健
在我們的日常生活中，雙腿的使用頻率特別高。但是有些人卻不注重雙腿的日常保健，時(shí)間長(zhǎng)了，腿腳就出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題。其實(shí)，在我們的生活起居中，雙腿的保健有很多的學(xué)問(wèn)，小編給大家科普一下。
1、我們平時(shí)不要睡太軟或者是太硬的床，否則會(huì)損害腰腿部的健康。那么，床的軟硬程度應(yīng)該怎么看呢?我們可以仰臥在床上，將手掌伸到腰下，如果手能夠自由活動(dòng)，那就說(shuō)明床的軟硬程度適中。
2、我們?cè)谏钪?，雙腿除了是站立的姿勢(shì)外，就是坐著的姿勢(shì)了。我們平時(shí)要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要應(yīng)該和坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲成90°后的小腿高度平行。大家好不要做硬質(zhì)椅面的椅子，好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支撐，避免損傷身體健康。
3、現(xiàn)在很多愛(ài)美女性為了讓自己的雙腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，即使在秋冬季節(jié)，她們也會(huì)穿裙子。如果我們的腿部沒(méi)有做好保暖工作，那么就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛等毛病。我們平時(shí)一定不要將電風(fēng)扇或者空調(diào)直對(duì)著腿吹，這樣會(huì)讓腿部受到風(fēng)寒。
4、上文說(shuō)到，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)各種疾病。生活中要想養(yǎng)好腿，我們必須要告別久坐的壞習(xí)慣。我們工作或者娛樂(lè)時(shí)，坐的時(shí)間好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我們好站起來(lái)小范圍地走一走，活動(dòng)一下自己的筋骨。
二、雙腿的鍛煉方法
我們的雙腿上分布著60多個(gè)穴位，包括了足三里、三陰交、委中、承山等等穴位。如果我們養(yǎng)好雙腿，那么全身的經(jīng)脈就會(huì)通暢，身體自然而然就不會(huì)生病了。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何鍛煉雙腿呢?
