養(yǎng)好身體這一處可百病不生(2)

  1、踮腳走路

  雙腿的主要作用就是走路,但是走路的姿勢不同,也會(huì)對(duì)雙腿起到不同的保健作用。小編建議大家平時(shí)不妨可以踮起腳尖走路,大概行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以鍛煉足部肌肉,還有利于三陰經(jīng)脈的暢通。

  2、散步

  散步是簡單也是方便的鍛煉方式,同時(shí)也可以很好地鍛煉腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行調(diào)節(jié),每天一般鍛煉半小時(shí)就可以了。如果是快步走的方式,那么二十分鐘就足夠了。

散步是簡單也是方便的鍛煉方式

  3、倒退行走

  我們平時(shí)的走路方式都是大步向前走,其實(shí)我們不妨嘗試一下倒退著走路。倒退行走有利于靜脈血液由神經(jīng)末梢向心臟的方向流動(dòng),更能有效發(fā)揮雙足的“第二心臟”作用。倒退時(shí),我們的腦神經(jīng)支配方式也改變了,這樣可以強(qiáng)化大腦的活動(dòng)功能,預(yù)防腦萎縮。不過大家在倒退行走時(shí)一定要注意安全,每次倒退一百步左右就可以了。

  4、四肢爬行

  說到動(dòng)物和人類的區(qū)別,明顯的莫過于人會(huì)直立行走。在生活中,我們不妨返璞歸真一下,學(xué)學(xué)動(dòng)物爬行。我們每天可以用四肢爬行五十米左右,這樣可以起到鍛煉身體的效果。

  當(dāng)我們用四肢爬行時(shí),軀體就變成了水平位,這樣可以減輕下肢血管所承受的重力作用,血管就會(huì)變得通暢舒張,這樣也有利于降血壓。

  三、熱水泡腿防病

  要想保養(yǎng)好我們的雙腿,我們除了運(yùn)動(dòng)鍛煉以外,還可以多用熱水泡泡腿。很多人覺得很神奇,只聽過用熱水泡腳,還未聽說過熱水泡腿保健的。其實(shí),我們可以在熱水加入不同的中草藥來泡腿,這樣就可以防治不同的疾病。

  1、失眠

  失眠并不是什么大病,但是睡不著覺的滋味并不好受。我們可以將綠茶曬干后煮開,用綠茶水洗泡雙腿,直到背部微微出汗。每周用綠茶水泡腿兩三次,這樣可以去火安神,有助于我們睡眠。

我們可以將綠茶曬干后煮開

  2、腰椎盤突出

  我們的腿部有飛揚(yáng)穴和委中穴,這兩個(gè)穴位如果經(jīng)脈通暢的話,頭暈?zāi)垦:脱堤弁吹陌Y狀就會(huì)消失。我們可以將烏草煮沸后用來泡腿,以后背微微出汗為宜。經(jīng)常用烏草水泡腿,就可以輔助治療腰椎盤突出的癥狀。

  結(jié)語:在大家的眼中,雙腿也許僅僅是用來走路的,但是只有將自己的雙腿保養(yǎng)好了,我們才可以百病不生。無論是運(yùn)動(dòng)鍛煉,還是熱水泡腿,這些做法都非常簡單。大家不妨可以回家試一試,健康養(yǎng)生從關(guān)愛自己的身體開始。

腿部保養(yǎng) 腿部保養(yǎng)的好處 
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