2感覺(jué)累了就看看窗外，看看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)
一般情況下，我們看電腦1個(gè)小時(shí)左右，就要休息一會(huì),當(dāng)你感覺(jué)你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么好的休息和調(diào)節(jié)的方法就是去看看遠(yuǎn)處的地方，多看看窗外，好能到陽(yáng)臺(tái)，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處的景物，多看看綠色植物，這樣對(duì)眼睛的疲勞緩解和調(diào)節(jié)很有幫助。同時(shí)，你也可以讓大腦好好休息會(huì)，會(huì)休息的人才會(huì)工作嘛。
3.不要陽(yáng)光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦
我們現(xiàn)在很多的寫(xiě)字樓有的是光線不是很好，都是一整天開(kāi)燈的，但是也有時(shí)候會(huì)忘記開(kāi)燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶(hù)邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽(yáng)光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開(kāi)，瞇著在辦公，不要小看，這是對(duì)眼睛傷害很?chē)?yán)重的。
4眼睛感覺(jué)干澀，就多眨眨眼或者點(diǎn)滴滋潤(rùn)的眼藥水
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛很干澀的時(shí)候，就注意有意識(shí)的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進(jìn)分泌一定的分泌物來(lái)滋潤(rùn)眼睛。如果，你的眼睛干澀比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)呐浜宵c(diǎn)滴一點(diǎn)滋潤(rùn)的眼藥水來(lái)緩解，但是不要太過(guò)于頻繁，容易讓眼睛對(duì)眼藥水產(chǎn)生依賴(lài)性，這樣就不好了。
5大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤(rùn)眼部周邊皮膚促進(jìn)血液循環(huán)
平常我們喝水的時(shí)候，可以盡量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來(lái)給眼睛及周邊皮膚滋潤(rùn)和增加水分，同時(shí)，刺激眼部周邊的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛干澀疲勞。
6飲食注意多吃補(bǔ)充維生素
對(duì)于我們每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對(duì)眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類(lèi)、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
眼睛干澀吃什么食物好
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)是哪個(gè)問(wèn)的介紹，大家對(duì)于眼睛干澀該怎么辦，也有了對(duì)應(yīng)的解決方法，有時(shí)候我們長(zhǎng)時(shí)間的用眼，就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀發(fā)脹，這其實(shí)就是眼睛再像我們提出抗議，告訴我們眼睛該需要休了了，在平時(shí)我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物，上文也為大家整理好了哦。
