注意：白肉雖然含有的脂肪少，但在減肥時(shí)期也不宜多吃，尤其是靠進(jìn)皮膚區(qū)域，脂肪含量相對(duì)高一些。
2、雜糧
現(xiàn)在的加工技術(shù)成熟，平時(shí)食用的大米或面粉都是經(jīng)過了精加工，淀粉和糖分保留較好，而維生素和微量元素流失較多，屬于高能量食物，食用過多對(duì)減肥不宜，而粗糧做主食的話，不僅僅能補(bǔ)充大量的微量元素和維生素，還能增加膳食纖維攝入，有一定的減肥瘦身作用。
常見的粗糧有：玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
3、低糖水果
秋天是收獲季，而冬天是吃貨季，很多秋天的水果都能放到冬天食用，這些水果中大多數(shù)都是屬于高糖水果，味道甘甜，十分爽口，但對(duì)減肥來說十分不宜，因此，在選擇水果上建議選擇甜度較低的，酸味水果。
常見的低糖水果有：橘子，柚子，獼猴桃，山楂，柿子等。
4、蔬菜
蔬菜含有豐富的膳食纖維、微量元素以及各類礦物質(zhì)，并且脂肪和糖分的含量都很低，十分適合減肥人群食用，只不過冬天的蔬菜比較少。
常見的冬天減肥蔬菜有：冬瓜，白蘿卜，菠菜，山藥，南瓜，土豆，包心菜，芥菜等。
1、勤動(dòng)身
勤動(dòng)身并不是特指勤于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫退闶谴驋吆蜕⒉揭彩强梢缘?，惦記著日常多活?dòng)身體是很重要的。而且外出時(shí)，當(dāng)你感到寒冷時(shí)，為了產(chǎn)熱而開始活動(dòng)身體，這個(gè)季節(jié)里積極地增加步行的次數(shù)也是很重要的。
2、鍛煉出容易提高代謝的體質(zhì)
鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實(shí)現(xiàn)高代謝和易燃脂的體質(zhì)。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……好是能夠積極地活動(dòng)下半身。一天5分鐘也好，堅(jiān)持下來你就離易瘦體質(zhì)越來越近了。
3、羽毛球：羽毛球可以保持減肥不反彈
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
技術(shù)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷
相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。
結(jié)語：關(guān)于冬天減肥的問題，小編就先講到這里，同時(shí)建議大家平?？啥径喽噙\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減肥的良藥。同時(shí)還可以配合上合理的飲食來進(jìn)行調(diào)整自己的身體。盡量少吃油炸辛辣等食物，多多鍛煉，增加抵抗力。
