6.適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物
纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片，除了纖維素含量高之外，還含有多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。
腹脹腹痛：這是常見(jiàn)的消化不良的癥狀之一，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)上腹脹痛的情況的，偶爾會(huì)有人同步出現(xiàn)惡心，嘔吐的情況，一般排便后就能緩和、好轉(zhuǎn)。
腹瀉：也是消化不良常見(jiàn)的癥狀之一，大多數(shù)人在這種情況下出現(xiàn)的腹瀉都是間歇性的，偶爾有持續(xù)性的腹瀉情況，少數(shù)人會(huì)有便秘的情況。
早飽：是指的吃了少量食物就覺(jué)得飽了的現(xiàn)象，導(dǎo)致自己攝入的食品量減少，影響身體。
食欲不振：持續(xù)的消化不良，會(huì)導(dǎo)致人食欲不振，沒(méi)有胃口，從而導(dǎo)致身體的吸收不足，甚至可能會(huì)造成體重減輕。
噯氣：即是打嗝。消化不良會(huì)造成持續(xù)性的噯氣，同時(shí)可能還會(huì)有胃脹、胃灼、惡心等的現(xiàn)象。
消化不良的原因是什么
1.生活習(xí)慣：不正常飲食,煙,酒,咖啡,濃茶和高脂食品都會(huì)刺激腸胃粘膜,日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人易患消化不良;暴飲暴食。
2.精神緊張：長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常,引發(fā)消化不良。
3.胃酸分泌改變：胃酸過(guò)多或過(guò)少會(huì)影響消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由于胃粘膜對(duì)胃酸的敏感性發(fā)生變化,也會(huì)出現(xiàn)消化不良。
結(jié)語(yǔ)：消化系統(tǒng)是我們?nèi)梭w吸收營(yíng)養(yǎng)，以及消化食物的重要的場(chǎng)所，這里建議大家平時(shí)要多關(guān)注自己的身體健康，有時(shí)間可以去看一些養(yǎng)生上的知識(shí)，其次多加鍛煉，促進(jìn)身體健康發(fā)展，也是可以有效防治胃病以及其他病癥的發(fā)生。
