腸道是消化系統(tǒng)中的一部分，若是腸道出了問題，將會影響整個消化系統(tǒng)。今天小編給大家講講影響腸蠕動的因素、促進腸蠕動的食物以及保養(yǎng)腸道的方法有哪些。一起了解一下吧。
影響腸蠕動的因素
1、菌群平衡會影響腸蠕動
如果是腸道內(nèi)的菌群處于失衡狀態(tài),比如有害菌產(chǎn)氣梭狀桿菌等數(shù)量較多,就會活動頻繁,造成腸鳴或者腸道功能紊亂。增加體內(nèi)有益菌,抑制有害菌的生長可以改變以上的情況,這時身體內(nèi)腸道的正常情況被打亂,由于食物不能正常的運轉,會出現(xiàn)食物沒有足夠時間消化的現(xiàn)象,這時人特別容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
2、情緒因素會影響腸蠕動
因為如果人的注意力過度的集中關注也會讓腸道的敏感性增加,從而出現(xiàn)亢奮,蠕動加快的可能,也就出現(xiàn)大便次數(shù)多不成形的表現(xiàn)。緊張狀態(tài)和過度疲勞時人體的交感興奮,這時腸蠕動受到抑制。腸易激綜合征的朋友,一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒,保持樂觀開朗的精神狀態(tài)非常必要。
3、飲食因素會影響腸蠕動
飲食無規(guī)律可導致胃液分泌失常。長期或大量進食辛辣食物,或飲酒、飲濃茶、飲濃咖啡等會刺激胃黏膜,使之充血、水腫、糜爛甚至潰瘍。暴飲暴食、粗嚼整咽、進食過熱或過冷,可致胃黏膜損傷,引起炎癥。長期進食缺乏膳食纖維的食物,可引起腸道蠕動不足,產(chǎn)生便秘、腹脹。長期進食高脂肪、高蛋白,會導致腸道有益菌數(shù)量下降,從而出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)。
4、其他因素會影響腸蠕動
一些消化性疾病,如潰瘍性結腸炎、慢性萎縮性胃炎,其病人都具有明顯的家族史,發(fā)病率是一般人的2～5倍。另外,如體質、免疫等生理或疾病因素也會導致腸道菌群失調(diào)。胃酸分泌減少、腸蠕動減慢、腸液分泌減少也會引起腸道菌群紊亂。
促進腸蠕動的食物
1.大麥及大麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。
