懂得適可而止
體育運(yùn)動(dòng)容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時(shí)候甚至?xí)o視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號(hào)，而不計(jì)后果繼續(xù)給拉傷肌肉施壓只會(huì)加重傷勢。
肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴(yán)重，要及時(shí)看醫(yī)生。并輔以相應(yīng)的營養(yǎng)治療，促進(jìn)患者恢復(fù)健康。
推薦使用鈣制劑，因?yàn)殁}是修復(fù)結(jié)締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產(chǎn)品等。
多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。并注意合理的烹調(diào)方法，防止維生素C過度損失。
禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。
羊肉粳米粥
[ 用料 ] 羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊腎 2 個(gè)，蔥白 5 根，粳米 60 克。
[ 制作 ] 將羊肉切絲，羊腎去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調(diào)味食用。
[ 功效 ] 健筋補(bǔ)骨。
螻蛄螃蟹
[ 用料 ] 生螃蟹 3 個(gè)，生螻蛄 3 個(gè)，生土鱉 3 個(gè)，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。
[ 制作 ] 螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點(diǎn)燃后攪拌，火熄后內(nèi)服。
[ 功效 ] 活血祛瘀，通絡(luò)止痛。
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體需要的水果。
冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時(shí)至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決于受傷的組織 冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管，限制對(duì)受傷處的供血，減輕腫脹，同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛，或運(yùn)動(dòng)后腫脹，可使用冰塊。
小編分享：好是受傷之后每兩小時(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對(duì)于一般性的不適，每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
肌肉拉傷到底應(yīng)該如何治療怎么解決呢?相信大家看了這篇文章之后對(duì)你將是很有幫助的，多吃些對(duì)身體有益的食物吧，并且在鍛煉的時(shí)候一定要記得鍛煉要適度哦。
結(jié)語：肌肉拉傷非常常見，有許多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都有過肌肉拉傷的情況，肌肉拉傷并不嚴(yán)重，治療及時(shí)馬上就會(huì)好，上文詳細(xì)的講訴了肌肉拉傷是什么意思，肌肉拉傷怎么治療以及肌肉拉傷吃什么，希望大家能夠注意。
