停止運(yùn)動(dòng)
一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)手腕扭傷的情況，就要立即停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)的放置手腕在一個(gè)比較舒適的姿勢(shì)，這樣的話，才不會(huì)導(dǎo)致手腕的二次受傷，也避免了手腕再次去使力氣，那么，您一定不能硬扛著，然后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)哦!
按摩
打籃球扭傷手腕產(chǎn)生疼痛后24小時(shí)內(nèi)，不能按摩受傷部位，等24小時(shí)或48小時(shí)后，可以輕柔按摩傷處。如果自己不會(huì)按的話，好是找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行，不要盲目的進(jìn)行按摩，避免加重手腕腫痛的情況。
貼膏藥
手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥。但是這也是需要在24小時(shí)之后才能進(jìn)行的處理，剛扭傷時(shí)是不能貼膏藥的，容易加重腫痛的情況。
靜養(yǎng)休息
在手腕扭傷之后，一定要注意休息，靜養(yǎng)多天，不要繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢(shì)完全好了之后再去運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是用力過(guò)度，對(duì)已經(jīng)受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!
檢查傷勢(shì)
停止運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)檢查手腕扭傷的傷勢(shì)，檢查是否有傷口，疼痛部位在哪里。如果是在打籃球過(guò)程中因撞擊手撐地后出現(xiàn)手腕部位的腫脹疼痛，活動(dòng)手腕或是按壓腫脹部位出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，建議要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
冷敷
如果您的手腕受傷不是特別嚴(yán)重的情況下，那么，您可以自行進(jìn)行處理的情況下，可以采用冰袋或者是冷毛巾對(duì)扭傷的部位進(jìn)行冷敷，一般情況下，冷敷二十分鐘或者三十分鐘左右，就可以說(shuō)使得毛細(xì)血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
熱敷
在手腕扭傷24小時(shí)或48小時(shí)后，可以對(duì)扭傷部位進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到消腫止痛的作用。
總結(jié)：手腕偶爾的出現(xiàn)疼痛一般都考慮是跟扭傷以及過(guò)度的疲勞有關(guān)系的，這種情況下的疼痛感經(jīng)過(guò)休息和按摩等會(huì)很快的好轉(zhuǎn)。但是如果你的手腕疼痛情況很?chē)?yán)重，而且還常常發(fā)作，那么就要考慮是疾病導(dǎo)致的，需要引起重視哦。
