眼疲勞可以說(shuō)是一種比較常見(jiàn)的情況了，在平時(shí)能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們要特別的注意一下。一旦出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，大家會(huì)感覺(jué)眼睛異常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以緩解眼睛疲勞，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、用手熱敷眼部
生活或是工作的時(shí)候出現(xiàn)了眼疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。之后將雙眼閉上，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住就可以了。之后開(kāi)始深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
2、增加眨眼次數(shù)
現(xiàn)在的上班族們都是需要一直面對(duì)電腦的，人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候需要全神貫注的在電腦前，那么這個(gè)時(shí)候人會(huì)降低眨眼的次數(shù)，其實(shí)我們可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，并且淚液可以幫助我們提高視力。
3、夜晚減少藍(lán)光
很多的研究表明了，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，這樣對(duì)我們的健康造成了不良的影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以在晚上的時(shí)候，我們應(yīng)該要減少身邊的藍(lán)光，一定要關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
4、按摩法
從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽(yáng)穴、輪刮眼眶這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能給我們的眼睛帶來(lái)不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。
5、茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。
1、維生素A
健康的眼睛，對(duì)于不同亮度的光線(xiàn)，調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的，可以快速適應(yīng)不同亮度的光線(xiàn)。但如果維生素A不足，眼睛從亮處到暗處的適應(yīng)能力就會(huì)下降，比如出現(xiàn)夜間看不清事物，關(guān)燈以后，短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)室內(nèi)的暗光線(xiàn)。
如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A，甚至還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，白斑，角膜軟化等嚴(yán)重的后果。這是因?yàn)?，維生素A是眼睛當(dāng)中視紫紅質(zhì)的重要組成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營(yíng)養(yǎng)，而如果長(zhǎng)時(shí)間注視電子產(chǎn)品，就會(huì)使我們體內(nèi)的維生素A消耗增大，造成維生素A的缺乏，導(dǎo)致眼部不適。
食物來(lái)源
維生素A豐富來(lái)源就是動(dòng)物肝臟，其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當(dāng)中，胡蘿卜素也可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，橙色和深綠色植物，胡蘿卜素含量都非常豐富，例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等，顏色越深含量越高。
2、維生素B
