菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
皮膚干燥原因一：年齡增長
伴隨著年齡的增長體內的雌激素水平降低，肌膚皮脂分泌減少儲水能力就會下降，保濕和屏障功能也會逐漸減弱，所以皮膚會覺得越來越干燥。皮膚的角質層中含有天然的保濕因子，它的數(shù)目決定了肌膚含水量的高低，但是肌膚老化保濕因子就會流失所以皮膚會干燥。
皮膚干燥原因二：氣候變化
氣候的變化也會引起人身體的變卦，比如寒冷會減少肌膚皮脂和汗水的分泌，可是空氣油非常干燥就會蒸發(fā)肌膚水分，讓皮膚變得越來越干燥了。除了寒冷其他的氣候變化引起皮脂和汗腺的分泌異常，也會引起肌膚干燥、粗糙和抵抗力下降，并且時間長了之后還會形成習慣性干燥。
皮膚干燥原因三：睡眠不足、過度疲勞
睡眠不足和過度疲勞都會影響身體健康和皮膚狀態(tài)，這也是為什么女生會把充足的睡眠叫做美容覺，在睡眠中身體可以得到充分的休息。如果睡眠不足血液循環(huán)就會變差，身體的健康平衡也被打破，就會造成肌膚沒有活力而且干燥、粗糙和暗沉的問題。
皮膚干燥原因四：洗澡水過熱
洗澡的時候水溫過熱也會造成皮膚干燥，因為過熱的水接觸皮膚的時候會充分打開毛孔，肌膚在熱氣中就會逐漸流失水分，而且得不到有效的補充。比如說有人泡澡的時候發(fā)現(xiàn)手指肌膚起了褶皺，這就是肌膚水分流失干燥的表現(xiàn)，通常擦干后會覺得身體皮膚緊繃。
皮膚干燥原因五：環(huán)境或化學因素
使用的洗衣粉、肥皂、洗潔精等堿性的洗滌劑，或者是酒精等有機溶劑都有可能會吸收肌膚水分，造成皮膚干燥的情況。另外長時間的處在空調房中也會造成皮膚干燥。
皮膚干燥原因六：飲食習慣
由于飲食的偏重不均衡也會造成肌膚干燥。過胖的人或者是偏食的人，因為肌膚的營養(yǎng)元素不能達到充分的補充和平衡，皮膚就會失去彈性和水分變得干燥而脆弱，因此引起的皮膚干燥病也叫做干皮病。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚干燥怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解皮膚干燥的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意為身體補水，多吃一點有營養(yǎng)的水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了皮膚干燥要及時的治療。
