蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
薺菜
薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領(lǐng)一族極易發(fā)生干眼癥，而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預(yù)防和緩解這種癥狀的作用。
不過薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經(jīng)常大便不成形者要慎用。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑，它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性，能減少紫外線對眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞的人，可以在周圍放上一些綠色植物，沒事的時候可以看一看，這樣能避免眼疲勞癥狀加重，并且大家也要注意所處環(huán)境的光線。
