5、體質(zhì)及生活原因
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,都容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡原因
40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化,但又未及時配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。
7、環(huán)境原因
室內(nèi)學(xué)習(xí)/工作場所光線過暗、過亮,分布不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導(dǎo)致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細(xì)工作的人,因增加了調(diào)節(jié)和集合的緊張性,產(chǎn)生視疲勞,這也是引起視疲勞的重要外在因素。
蘋果
蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒,視網(wǎng)膜含硒量越高,視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少,出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質(zhì),是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超其他水果,有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素,有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言,多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑,它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性,能減少紫外線對眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實(shí),在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素,而這種物質(zhì)對預(yù)防眼睛衰老有奇效,同時還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì),即使眼睛疲勞,也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦,有眼疲勞后,大家應(yīng)該要及時的調(diào)理,可以用熱敷,眼藥水和按摩的方法緩解癥狀。此外,在調(diào)理眼疲勞的同時,也可以常吃能為眼睛提供營養(yǎng)的食物。