瑜伽動(dòng)作 做這瑜伽動(dòng)作竟可以緩解眼疲勞

　　眼睛疲勞是我們辦公一族都會(huì)遇到的問(wèn)題，這也難怪，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，眼睛一定會(huì)受不了的，當(dāng)然，除了我們的眼睛，其實(shí)我們的脊椎這時(shí)候也很受壓力，也需要活動(dòng)一下，需要鍛煉一下，下面就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，辦公室一族可以經(jīng)常練習(xí)。

　　眼睛是我們的心靈之窗，我們要好好的保護(hù)哦!

　　做這瑜伽動(dòng)作竟可以緩解眼疲勞

　　1、坐看豎指

　　平常坐坐好。

　　雙臂前平舉至與肩同高。

　　雙手握拳，大拇指朝天。

　　目視大拇指，不要?jiǎng)印?/p>

　　慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動(dòng)。

　　直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。

　　這時(shí)停止右手的移動(dòng)。

　　讓我們的目光來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　看著左手的大拇指，頭保持不動(dòng)。

　　慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看。

　　直到眼睛再跟不過(guò)去看的時(shí)候就停止眼睛和左手的動(dòng)作。

　　現(xiàn)在保持頭不動(dòng)，輪流看兩個(gè)大拇指。

　　約看十次之后向前方看。

　　2、摩手熱敷

　　保持坐姿和閉著眼睛，兩個(gè)手的掌心互相猛烈的摩擦。

　　至兩個(gè)手心發(fā)熱的時(shí)候就把兩個(gè)掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上。

　　然后再用兩個(gè)掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復(fù)幾次。

　　體會(huì)能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。

　　繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。

　　3、眼珠跳轉(zhuǎn)

　　保持坐姿。

　　現(xiàn)在兩個(gè)眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鐘。

　　然后眼珠移上兩眉之間的中點(diǎn)幾秒鐘，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鐘，這是一次。多做幾次。

　　做的時(shí)候，兩個(gè)手和頭保持不動(dòng)，只動(dòng)眼珠。

　　之后放下兩手，閉上眼睛休息一會(huì)兒。

　　4、眼看鼻尖

　　保持坐姿，睜開眼睛，兩個(gè)眼珠看著兩眉之間的中點(diǎn)三秒鐘，然后放低眼睛，眼珠看著鼻尖三秒鐘。

　　這樣做幾次。然后輕輕閉上眼睛，休息一會(huì)兒眼睛。

　　5、眼珠轉(zhuǎn)圓

　　只有眼珠在動(dòng)，頭保持不動(dòng)，在做這個(gè)轉(zhuǎn)圓圈時(shí)，要把眼睛看四個(gè)點(diǎn)：兩眉中點(diǎn)，右邊，左邊，鼻尖。

　　首先兩個(gè)眼珠看著兩眉之間的中點(diǎn)。

　　然后眼珠盡量往右邊看，接著看鼻尖。

　　然后盡量往左邊看，然后眼珠回到兩眉之間，這是一次。這樣做幾次。

　　然后往反方向轉(zhuǎn)，也就是先把眼珠盡量向左邊看，然后看鼻尖。

　　然后盡量往右邊看，再回到兩眉之間的中點(diǎn)，每個(gè)地方停留三秒鐘，做幾次。

　　之后輕輕閉上眼睛休息一會(huì)兒。