睡覺誤區(qū) 冬天蒙頭睡覺的壞處有哪些(3)

  什么樣的睡覺姿勢好

  人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時,少年幼兒增加1小時-3小時,老年人減少1小時-3小時您也許會覺得很可笑,睡覺擺POSE誰不會呀?怎么舒服怎么擺唄。不過,可別小看睡相,這里面的學(xué)問還真不少。

  在一夜的睡眠過程中,人是不可能保持一個睡姿到天明的,絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢睡覺,這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。

一夜的睡眠過程中,人是不可能保持一個睡姿到天明的

  對一個健康人來說,不必過分計較自己的睡眠姿勢,一般人以側(cè)臥,尤其是右側(cè)臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上,容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易“落枕”。側(cè)臥時四肢放松,活動范圍不大,不易打鼾。

  但是,對于患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以,主動或被動采取保護(hù)性睡姿,對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

  心臟病患者: 切忌左側(cè)臥或俯臥

  心臟代償功能尚好者,可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰,可采用半臥位(如右圖),以減輕呼吸困難。

  腦血栓

  動脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿,勢必加重血流障礙,宜改為仰臥睡姿。

  肺部疾患

  兩邊肺部都有病的人,好是仰睡。如果左肺有病,適宜左側(cè)睡;右肺有病,則宜右側(cè)睡。

兩邊肺部都有病的人,好是仰睡

  高血壓

  特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位,可使用長方形寬大枕頭,使頭和肩部都枕上。

  膽石癥: 不宜左側(cè)臥

  因為膽囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥時,膽囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。這樣,膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓,引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。

  腰背痛

  宜側(cè)臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng),引起或加重腰背痛。

  中耳炎

  膿汁會灌滿患側(cè)耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側(cè)臥位,以促使膿液排出。

  結(jié)語:通過上文我們能夠了解到,在冬季睡眠的時候應(yīng)該要注意哪些要點(diǎn),同時需要避免哪些誤區(qū)不能夠蒙頭睡覺,不知道大家是否都了解了呢?同時,小編也為大家介紹了幾個良好的睡眠習(xí)慣,同時也為不同的人介紹了不同的睡姿,大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦。

什么樣的睡覺姿勢最好 怎樣睡覺最好 睡覺誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...