2、變丑
中醫(yī)上講，夜間1：00-3：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑。西醫(yī)也有同樣研究，夜間10：00到2：00是細(xì)胞代謝活躍，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時(shí)段。睡得正常，皮膚的再生能力強(qiáng)。睡不好，就算給皮膚擦天價(jià)保養(yǎng)品也沒(méi)有用。
3、變傻
睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致大腦斑塊的形成，進(jìn)而引發(fā)阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，睡眠好的人不僅鞏固記憶，也為新記憶預(yù)留空間，使記憶更持久。
4、便秘
熬夜會(huì)造成陰虛火旺，大便秘結(jié)。若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤(rùn)，那便秘也就隨之而來(lái)了。
5、病變
與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。
1、睡前散散步
想要睡得更好那么睡前去散散步吧。據(jù)了解，晚上食物沒(méi)有及時(shí)的消化也會(huì)影響到睡眠。因此睡前應(yīng)該去散散步，加速食物的消化，讓自己睡得更香。
2、睡前做做操
其實(shí)對(duì)于不少的人來(lái)說(shuō)一整天的用眼導(dǎo)致眼疲勞極為嚴(yán)重，而眼疲勞是會(huì)影響到睡眠，因此睡前做做眼保健操有利于我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、遠(yuǎn)離手機(jī)
睡前玩手機(jī)是導(dǎo)致睡眠不足的一大主因，因此遠(yuǎn)離手機(jī)就是擁有好睡眠。我們可以在睡前拒絕小說(shuō)電視，同時(shí)手機(jī)也要遠(yuǎn)離床頭。
4、睡眠來(lái)杯牛奶
睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢?不妨喝杯牛奶壓壓心。據(jù)了解牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，睡眠來(lái)一杯可以讓你快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
總結(jié)：現(xiàn)代人的壓力變得越來(lái)越大了，很容易出現(xiàn)睡不好失眠的現(xiàn)象，我們?cè)趯?duì)待失眠的時(shí)候也存在很多的誤區(qū)，只有及時(shí)的糾正自己的誤區(qū)，才可以從根本上獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡覺(jué)前可以做一些運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的玩手機(jī)，睡眠好了，第二天才可以精神充沛!
