我們知道只有身體健康才能夠保證我們的氣色以及身體健康達(dá)標(biāo)，那么對(duì)于身體外部的保養(yǎng)我們是能夠看到也能夠及時(shí)的進(jìn)行修護(hù)的，而對(duì)于身體內(nèi)部的器官像是腸道還有身體的五臟的保養(yǎng)我們應(yīng)該怎樣做呢?如何清潔腸道才能夠讓我們的身體更健康呢?腸道健康需要我們做哪些事情呢?在平時(shí)的生活中我們?cè)鯓舆M(jìn)行腸道按摩呢?下面就隨著三九小編一起去了解一下吧。
我了解到對(duì)于胃病“三分治七分養(yǎng)”，在生活中保護(hù)腸道需要從飲食上面入手，在秋天的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)食物是好的選擇。下面三九小編就為大家推薦幾種食材，再加上生活中的均衡飲食，配以有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠讓你的腸胃道輕松減齡，你也跟著一起學(xué)習(xí)吧。
一、8大清腸能手
清腸能手1——糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。
清腸能手2——木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手3——酸奶
酸奶，我們知道除了富含有很豐富的鈣質(zhì)之外，還能夠?qū)τ谏眢w的胃腸細(xì)菌平衡進(jìn)行調(diào)理，能夠起到凈化腸胃的作用，對(duì)于刺激腸胃的蠕動(dòng)以及防止身體的便秘，減少疾病的發(fā)生能夠起到很好的作用。但是需要注意的是，酸奶內(nèi)的飲料或者是乳酸菌是被稀釋之后的飲料，相對(duì)來說效果是沒有比較稠的酸奶效果要好。
清腸能手4——菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
清腸能手5——木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
清腸能手6——海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手7——蘋果
在國外流傳著這樣一句話：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這樣我們就能夠了解到它對(duì)與健康是有顯而易見的效果的，能夠促進(jìn)腸胃道的排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果膠，能夠?qū)⒛c胃道中的毒素降低到低;我們能夠看到這其中的可溶性的纖維素，具有很有效的效果能夠排出宿便，讓你告別“小腹婆”，能夠保證你的腸道進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
