紫菜蝦米豬骨湯
紫菜是我們熟知的做湯材料之一,也知道它富含碘和鐵,是補(bǔ)血補(bǔ)腦的優(yōu)良食物。其實(shí)除此外,紫菜還有提高主食蛋白質(zhì)利用率,保護(hù)心血管健康,預(yù)防衰老和記憶力衰退,改善抑郁癥,清腸消脂,促進(jìn)寶寶的骨骼、牙齒的生長和保健等功效,真可稱得上是一食多補(bǔ),集多種營養(yǎng)素于一身的寶物呢。
用料
干紫菜:20克(或一盤)豬脊骨:500克蝦米:一撮姜:3片蔥:1條水:8碗(3-4人份)。
做法
1. 紫菜用清水泡至軟,中間換水一次;
2. 蝦米洗凈,用清水稍加浸泡;蔥洗凈切蔥花;
3. 豬脊骨洗凈斬大塊,汆水撈起沖凈;
4. 煮沸清水,放入豬骨、蝦米和姜片,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí),放紫菜再煲半小時(shí),下蔥花和鹽調(diào)味即可食用。
功效
健腦補(bǔ)益,滋陰養(yǎng)腎,潤發(fā)生肌,降壓抗癌,提高機(jī)體免疫力。
節(jié)瓜粉絲煮瑤柱蝦米
節(jié)瓜粉絲煮蝦米在南方尤其是廣東,香港是很普通的家常菜,基本上家家戶戶都會(huì)做。雖然節(jié)瓜和粉絲都是較清淡的食料,可是加上惹味的蝦米和瑤柱(干貝),整個(gè)菜馬上變得美味可口。是一道老少咸宜的清淡料理,也是消脂減肥的不錯(cuò)選擇。節(jié)瓜粉絲煮瑤柱蝦米——節(jié)后消脂減肥菜
材料
節(jié)瓜400克,粉絲1包,蝦米15克,瑤柱10克,蔥花15克,姜茸,蒜茸各5克,鹽10克,白糖2克,料酒5ML,香油少許,油適量。
做法
1.節(jié)瓜去皮洗凈,切條;
2.蝦米,瑤柱洗凈,泡軟,水留用,將瑤柱撕成絲絲;