荷包蛋怎么煮 教你做出美味的荷包蛋(10)

  五香荷包蛋怎么煮

  據(jù)分析,每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。

  每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

  這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

五香荷包蛋怎么煮

  一個(gè)雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

  這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。

  食材明細(xì)主料: 小雞蛋10個(gè)

  配料:八角適量 花椒適量 姜適量

  輔料:料酒適量 醬油適量 鹽適量 白糖適量

  制作步驟

  1.先把小雞蛋外皮洗凈。

  2.鍋里放水燒到微開(kāi),磕入雞蛋,用勺子慢慢推一下,以免粘鍋。

鍋里放水燒到微開(kāi),磕入雞蛋,用勺子慢慢推一下,以免粘鍋

  3.中小火煮4-5分鐘。

  4.盛到盤(pán)里備用。

  5.鍋里放水、料酒、醬油、白糖、八角。

  6.開(kāi)鍋轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

  7.盛出來(lái)晾涼,放到冰箱冷藏就行了,每天早上吃的時(shí)候可以熱一下就行了。

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