多吃含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分,大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì),可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發(fā)生長,反而會造成毛發(fā)脫落。
多吃含膽堿的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環(huán)己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物
如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物
如魚類。每周食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。
治療脫發(fā)食譜
龍眼人參燉瘦肉
材料:龍眼肉20g,人參6g,枸杞子15g,瘦豬肉150g。
做法:將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi),加水適量。用文火隔水燉至肉熟,即可食用。