夏天是一個特殊的季節(jié)，人們的身體對于這個季節(jié)是非常的抗拒的，容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以我們的身體就不能及時的得到及時的補(bǔ)充，不少人是吃出了病，影響了食欲。那么夏天飲食要注意什么呢?今天一起跟隨小編去看一下夏季飲食的9大原則。
夏季溫度高，人體容易出現(xiàn)在燥熱，陽氣旺盛，經(jīng)常會出現(xiàn)四肢無力、食欲不振、消化不良的癥狀，這主要是因為夏天的時候，氣候變得熱且夾濕，人們出汗變多，而且都喜歡吃寒涼的食物，導(dǎo)致脾胃損傷出現(xiàn)上面的情況。夏天飲食很重要，下面我們來看看夏季飲食原則。
1、清淡為主
天氣炎熱，我們的臟腑功能會變?nèi)?，特別是腸胃功能，腸胃功能變?nèi)蹙蜁霈F(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，如果在日常生活中經(jīng)常吃涼飲、冰涼的食物，更容易造成腸胃功能紊亂，影響身體對食物的吸收，損害健康。夏季飲食應(yīng)該清淡些，這樣利于調(diào)整臟腑功能，少吃哪些油膩、不衛(wèi)生的食物。
2、多喝水
夏天出汗多，身體水分會隨之流失，包括身體礦物質(zhì)、維生素也會流失，所以，夏天要多喝水，補(bǔ)充流失的水分和營養(yǎng)。我們不能等到口渴時才想著喝水，每天要保證一定的飲水量，晨起喝水時不錯的養(yǎng)生好習(xí)慣。為身體補(bǔ)水除了喝水，也可以喝茶，特別是綠茶，夏天喝綠茶能清熱解暑。
3、多吃苦
夏季要多吃點“苦”，因為苦味的食物具有清熱的效果，夏天吃些苦味食物可以幫助我們清熱瀉火、解暑消渴，還可以幫助我們增進(jìn)食欲。常見的苦味食物有苦瓜、苦筍、苦菜、蒲公英、仙人掌、萵筍等。
4、補(bǔ)充維生素
皮膚排汗會帶走身體的一些維生素，而且出汗也會排除大量的皮脂，容易阻塞毛孔，引起癰疽，多吃些富含維生素的食物，不僅能補(bǔ)充流失的維生素，還可以起到護(hù)膚的功效，讓皮膚保持彈性，預(yù)防皮膚病。
