中暑吃什么 夏季高溫避暑飲食怎么搭配(12)

  4道清熱粥 寶寶防中暑

  在暑天適當(dāng)吃一些粥,不僅可以開(kāi)胃,容易消化吸收,而且可以起到防暑祛濕的作用,做法也簡(jiǎn)單,媽媽們一起來(lái)為寶寶烹調(diào)一碗好粥吧。

  大暑推薦:山藥粥

山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

  食材

  山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

  做法

  1、在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈,將山藥洗凈削皮,切成小塊,小米用水洗凈。

  2、鍋中加1000ml水燒開(kāi),放入小米煮5分鐘,小米比山藥難煮一些,應(yīng)早下鍋一會(huì)。

  3、放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。

  4、放入適量白糖調(diào)勻即可食用。

  大暑推薦: 百合紅豆粥

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

  食材

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

  做法

  1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時(shí)。

  2、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時(shí)。

  3、大米洗凈,浸泡備用。

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