適合孕婦的避暑食譜
特別推薦
西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明
早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平?晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。
小貼士
為防便秘(消化內(nèi)科)，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
夏天吃什么防中暑 小妙招就是多吃6類豆
夏天因為氣溫高，室外工作的人群更加容易中暑，其實我們在飲食中多食用涼性的食物，就能達到一定的防暑降溫效果哦。那么夏天吃什么防中暑呢?唯一的小妙招就是多吃6類豆，適合在夏天食用。
清熱解毒——綠豆
綠豆性涼味道甘甜，具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時都會全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達到很好的防暑降溫效果。
消腫防暑——紅豆
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現(xiàn)水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫?？梢允褂眉t豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥，就能達到很好的防暑功效哦。
護心防暑——毛豆
毛豆中含有豐富的植物蛋白、鎂、鉀以及膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，能夠很好的保護心腦血管和控制高血壓。因此在夏天吃毛豆不僅能夠防暑還能預(yù)防突發(fā)疾病哦。
補腎防暑——黑豆
常吃黑豆對腎臟好，另外黑豆的表皮中還含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老，花青素還有保護眼睛的功能，在夏天用黑豆熬粥吃就很不錯哦。
減肥防暑——蕓豆
蕓豆中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，其中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B，蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能夠加快脂肪的代謝，還能阻止糖類的吸收，是很好的減肥、防中暑食品，把蕓豆做成涼菜或者直接煮粥喝，但是一定要煮熟以防中毒。
降脂防暑——黃豆
黃豆含有大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能夠明顯改善血脂和膽固醇，降低患心血管疾病的風(fēng)險，另外黃豆中還含有大量的植物雌激素，女性經(jīng)常吃能夠降低患癌的風(fēng)險。因此在夏天喝黃豆豆?jié){不僅營養(yǎng)又降脂防暑哦。
