中暑吃什么 夏季高溫避暑飲食怎么搭配(5)

  絲瓜能消暑解熱,做湯與炒菜均可。

  冬瓜有清熱、解暑、利尿功效,可炒菜或煮湯食用。

  苦瓜有清熱解暑的功效,涼拌清炒均可。

  黃瓜有解暑清熱的功效,水分豐富,生吃與熟吃皆可。

黃瓜有解暑清熱的功效,水分豐富,生吃與熟吃皆可

  綠豆具有良好的防暑降溫的作用,熬粥與煮水均可。

  媽媽們,要在夏天從飲食上就做好孩子的防中暑哦。

  炎炎夏日吃什么好?多吃3種蔬菜防中暑

  夏天天氣炎熱,容易中暑、煩躁,那么夏天吃什么可以祛暑清熱呢?愛美網(wǎng)小編為大家推薦了三款祛暑清熱食物,在夏天多吃這些食物,可幫您清熱解毒、止咳生津、利尿消腫,有效防治中暑。

  1、黃瓜

  關(guān)鍵詞:清熱利尿

  黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效??捎糜谏頍釤┛省岫警彲?、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?!侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒,清煩渴。”

黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效

  黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃?!兜崮媳静荨贩Q:“動寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉。”生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。

  2、絲瓜

  關(guān)鍵詞:祛暑清火

  絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。

  絲瓜不僅營養(yǎng)豐富,其藥用價值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。

  絲瓜花微苦、寒,清熱解毒,可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥,起到清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫的功效。

  3、芥藍

  關(guān)鍵詞:利水化痰

  芥藍產(chǎn)于中國南方,栽培歷史悠久,屬甘藍類蔬菜,是中國的特產(chǎn)蔬菜之一,在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種受人們喜愛的家常菜。

  因為莖粗壯直立、細胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì),所以嚼起來爽而不硬、脆而不韌,蘇東坡還曾寫詩贊美它:“芥藍如菌蕈,脆美牙頰響”。

  芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠遠超過了莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜。為重要的是,芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷,是強有力的抗癌成分,常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效,其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來講,芥藍味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。

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