自從夏至過去以后，夏天的溫度出現(xiàn)了上升，并且雨水開始增多，濕氣開始增大，很多人總是覺得自己的胃口差，沒有精神，總是感覺身體非常的燥熱，所以很多人選擇用吃西瓜、喝冷飲的方式去解決，這樣的飲食真的好嗎?夏季飲食要注意什么呢?吃什么好呢?一起跟隨小編看看吧。
夏天適當(dāng)?shù)某砸恍├滹嫽蛘弑?zhèn)的水果是好的，但是千萬不要多吃，尤其是在一些特殊的時(shí)期。經(jīng)常吃生冷的食物會(huì)損害我們的陽氣。
夏天雖然天熱，但也要警惕寒涼食物給身體帶來的危害——損傷陽氣，造成陽氣不足。
同時(shí)，專家指出，水果大多是屬于涼性的，比如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女孩子，為了保持身材，三餐常常不吃主食，經(jīng)常以水果、蔬菜為主要食品，時(shí)間長了就會(huì)陽虛寒盛，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后延甚至閉經(jīng)的情況。
根據(jù)專家的介紹，食物中的五谷、肉類可以補(bǔ)充陽氣，長期不吃人體的陽氣就得不到補(bǔ)充，如果這時(shí)再大量吃易損害陽氣的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，專家建議，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，好在飯后吃。
值得注意的是，很多食物雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。專家指出，在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅?，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，專家提醒廣大讀者，在夏季像螃蟹類的海鮮，好不要吃太多，即便吃也要蘸著姜汁食用才行，因?yàn)橛媒臏責(zé)峥梢灾萍s海鮮的寒涼之氣。
夏季宜吃5種“超級(jí)水果”
1、桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時(shí)，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常?？梢钥吹教易拥?ldquo;身影”。
2、芒果
芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會(huì)有一定飽脹感。
3、櫻桃
多汁甜櫻桃6月適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。加州大學(xué)戴維斯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí)，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。
