有一句話是這樣說的，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是站了人生的一大半，我們每天都是吃東西，就是為了填飽我們的肚子，給我們的健康增加營養(yǎng)。那么你知道怎樣健康吃飯嗎?吃飯有哪些禁忌嗎?你都不知道吧，別擔(dān)心，今天三九養(yǎng)生堂告訴你該怎樣健康吃飯。
吃飯也是有很多的講究的，不然你也會(huì)吃錯(cuò)的哦，另外自己也要注意飲食，不要吃一些油膩的食物。
我們每天都要吃飯，吃飯對(duì)平常的事情，也是重要的事情，把飯菜咽下肚我們都會(huì)，但是對(duì)于正確的吃飯方法卻不是每個(gè)人都能做到的，吃飯也是一門大學(xué)問。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時(shí)候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對(duì)的，吃飯不專一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時(shí)候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個(gè)人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了很多，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會(huì)影響到食物的消化，同時(shí)沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對(duì)消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時(shí)的情緒是很重要的，吃飯時(shí)如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動(dòng)會(huì)減慢，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個(gè)人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會(huì)覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會(huì)變得好吃。
