所需食材：南瓜
制作方法：將南瓜去掉瓤子，切成略大一些的南瓜塊兒，直接放在蒸籠上蒸熟就可以直接食用了。
酸甜西瓜汁
說(shuō)到夏季的降暑水果，西瓜無(wú)疑是佳的選擇。而如果吃西瓜吃膩了的話(huà)，是可以做成酸甜西瓜汁來(lái)飲用的哦。在夏季高溫的天氣下，適當(dāng)?shù)某运崽鹞鞴现?，不僅可以利尿排毒，還可以很好的降暑呢。
所需食材：西瓜、蜂蜜、養(yǎng)樂(lè)多
制作方法：首先要先將西瓜去皮，只留西瓜瓤。然后要把西瓜籽去掉，然后將西瓜放入果汁機(jī)當(dāng)中，在西瓜上澆上適量的養(yǎng)樂(lè)多，然后打成汁。西瓜汁打好之后，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，就會(huì)出現(xiàn)酸酸甜甜的酸甜西瓜汁哦!
今年六月份以來(lái)，連續(xù)的高溫已經(jīng)致使多人中暑，所以說(shuō)，夏季的時(shí)候降暑是很有必要的。如果你喜歡吃，又注重身體健康的話(huà)，那么這些美食就是你夏季好的選擇哦!
夏季6大健康飲食原則
1、夏季飲食宜注重補(bǔ)水。夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補(bǔ)水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。
2、夏季飲食宜注重清熱解火。夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無(wú)法排出體外的話(huà)容易造成便秘、長(zhǎng)痘痘、口舌生瘡等問(wèn)題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。例如：高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。
3、夏季飲食宜養(yǎng)胃。夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對(duì)低下，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
4、夏季飲食宜生津止渴。夏季天氣炎熱，人體內(nèi)火旺盛，新陳代謝較快，容易造成食欲低下，口干舌燥等癥狀，夏季飲食需要以生津止渴為原則，加大人體的食欲感，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。例如：山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。
5、夏季飲食不宜辛辣。夏季本來(lái)就是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體容易上火，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。
6、夏季飲食不宜太過(guò)寒性。夏季以清熱解火為主，但是飲食不能過(guò)多食用寒性食物，特別是女性，太多的寒性食物會(huì)影響脾胃的正常功能，容易導(dǎo)致腹瀉、體寒等問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：夏季如何健康飲食，以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過(guò)上文小編推薦的幾款飲食，你是不是知道了夏季該如何飲食了呢?這幾款飲食制作非常簡(jiǎn)單，小編相信大家肯定會(huì)做，祝愿大家有一個(gè)美好的夏天。
