現(xiàn)在生活壓力大，上班族經(jīng)常面臨加班等困擾，但是一加班就困，真是痛苦啊，那么疲勞吃什么可以緩解呢？疲勞的時候怎么辦??？今天小編就帶領大家去了解一下關于緩解疲勞的方法方面的知識?！ ?/p>
小編也是經(jīng)常加班的，但是小編加班卻不困，知道為啥嗎？因為我有一套緩解疲勞的飲食對策，下面小編就給大家介紹介紹。
第一步、用好情緒迎接加班
多數(shù)人聽到“加班”兩個字時，情緒立馬受到影響，這儼然已經(jīng)成為一種條件反射。
哪怕有些人看似風平浪靜，實際他也只是無奈的接受現(xiàn)實而已。想要舒緩面對加班時的煩躁情緒，不妨先試試這個方法。
對策
幾片面包加一兩種水果
不少人認為無論是否提前預知需要加班，加班都是一件很令人郁悶的事情。
此時不妨在家為自己事先準備一份加餐，幾片面包和一兩種水果即可，碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，面包等當作抗抑郁劑來吃是有科學依據(jù)的。
補充了碳水化合物和維生素，可以讓你帶有一份好的情緒投入到加班中去，不至于太過反感。
第二步、神采奕奕去加班
加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的娛樂和休息時間來工作。大腦得不到好的休整，難免會造成整個人精神萎靡、神情恍惚，這樣的加班狀況很容易使工作出錯，加班質量就無法保證。
古有“懸梁刺股”，現(xiàn)代人提神則靠煙酒、可樂、咖啡等。但長此以往，會讓身體造成依賴性，正常情況下反而更容易疲勞。
對策
奇苦或勁酸蔬果汁都能振奮精神
純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上一小杯就可以瞬間緩解疲勞，還可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
第三步、加班需養(yǎng)好腸胃
加班吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象。
僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情，不如巧用家里的電飯鍋和辦公室的微波爐來制作營養(yǎng)餐吧，快捷又方便。
對策
吃五谷雜糧粥
用薏米、黑米、燕麥、紅豆等，事先用水浸泡，加班時放入電飯煲，設置好預約功能，時間一到就能享用雜糧粥了，還可以用保鮮盒帶到辦公室。
在提供足夠能量的同時，還能減少熱量的攝入，保證頭腦靈活，如此高效的營養(yǎng)餐，忙碌加班又擔心發(fā)胖的你不妨一試。
消除疲勞方法
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、借助音樂，增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
