在歐美國(guó)家，人們?cè)缟掀鸫部赡軙?huì)喝一杯牛奶，或者吃奶酪，再配合一些面包，甚至，有些人會(huì)吃一些沙拉。當(dāng)然，當(dāng)前不少中國(guó)人也會(huì)在早上喝一杯牛奶，希望能強(qiáng)壯身體。但是，喝粥還是中國(guó)人常見(jiàn)的飲食，或者是具特色的飲食，特別是一些老年人一日三餐是離不開(kāi)喝粥，喝粥是他們常年養(yǎng)成的習(xí)慣。
常見(jiàn)的粥有白米粥、玉米粥，這樣的粥太過(guò)于常見(jiàn)，其實(shí)，在生活中粥的種類有很多，不同食材放在一起進(jìn)行熬煮，產(chǎn)生的功效是不一樣的，下面就簡(jiǎn)單的介紹幾款生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生粥，在早上要是喝這些粥能夠讓你少生病，身體更健康，下面就來(lái)看看吧。
1、南瓜粥
南瓜粥是以南瓜、糯米為原料，進(jìn)行熬煮的一款粥，南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性溫特點(diǎn)，能夠歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣的功效。
喝南瓜粥對(duì)于清熱解毒有很好的幫助，長(zhǎng)時(shí)間食用還能夠有效的改善燥熱引起的脾胃失常。同時(shí)，在食用南瓜粥的時(shí)候，還能夠吸收其中的果膠，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)食物的吸收速度，讓食物中的糖分吸收減緩，可溶性的纖維素在腸胃中被排空，能夠抑制血糖不斷上升。
果膠還有一個(gè)功效，那就是能夠和膽固醇結(jié)合在一起，使得膽固醇的吸收量減少，不少高血糖、高血脂患者會(huì)通過(guò)食用南瓜粥來(lái)有效的降低血糖、降低血脂。
因而，在早上起床熬一點(diǎn)南瓜粥來(lái)食用，對(duì)于保健身體是一件非常有必要的事情。
2、綠豆粥
眼下正值夏天，天氣異常炎熱，如何降溫解暑成了人們關(guān)心的事情，在這個(gè)時(shí)候熬一點(diǎn)綠豆粥來(lái)食用，對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
綠豆粥是以綠豆、稻米為原料進(jìn)行熬制的一款粥，有些時(shí)候，在熬制的過(guò)程中還會(huì)加入一些其他的物質(zhì)，例如，蓮子、百合等。
綠豆粥是夏天人們應(yīng)該多多食用的食物，在夏天注重養(yǎng)生的人，會(huì)經(jīng)常熬綠豆粥來(lái)食用，通過(guò)食用綠豆粥，來(lái)有效的保健身體。這是因?yàn)樵诰G豆粥中有綠豆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，綠豆是一種寒性的食材，能夠清熱解毒、降火消暑，其中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)能夠有效的補(bǔ)充身體所需。
同時(shí)，在夏天食用綠豆粥能夠利水消腫，對(duì)于增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、保護(hù)肝臟也有很好的幫助。
因而，在早上，不妨熬制綠豆粥來(lái)食用。
3、燕麥粥
燕麥粥是不少家庭主婦極力推崇的一款養(yǎng)生粥，其中含有燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分，在中醫(yī)上，燕麥片能夠入肝、脾、胃經(jīng)。經(jīng)常食用燕麥片對(duì)于補(bǔ)肝、和胃有很好的幫助。
作為一種古老的糧食作物，燕麥其實(shí)在中國(guó)很早就有記載，古代中醫(yī)，也推薦人們可以適當(dāng)?shù)氖秤醚帑湣６诋?dāng)前臨床試驗(yàn)中顯示，食用燕麥能夠降低血液中的膽固醇、脂蛋白、甘油三酯等物質(zhì)。
而以燕麥為原料進(jìn)行熬制的燕麥粥也是人們喜歡食用的食材，這款粥具有益肝和胃的作用，能夠有效的治療因腸胃、肝臟失調(diào)引起的食欲不振、大便不暢等癥狀。
