你經(jīng)常用咖啡欺騙自己的大腦嗎

  在工作和學習壓力這么重的社會里,人們離不開的就是咖啡了。每當你頂著疲憊,泡著一杯熱騰騰的咖啡準備繼續(xù)奮斗的時候,這個地球上還有數(shù)以萬計的人跟你做著同樣的事情。

  許多人喝了咖啡之后確實精力十足,便因此理所當然地以為咖啡能緩解疲勞??墒聦嵣夏?

  ◆ 咖啡沒有緩解疲勞,它只是讓你感覺不到疲勞

咖啡沒有緩解疲勞,它只是讓你感覺不到疲勞

  咖啡的組成成分很多,其中重要的就是能讓人們提神醒腦的咖啡因。咖啡因是怎么起作用的呢?

  人的身體里住著一個郵遞員——腺苷。當人長時間不休息、身體非常疲勞的時候,腺苷會將身體的真實情況傳遞給大腦,大腦接收到這個“疲勞信號”之后就會告訴“人”,讓我們產(chǎn)生疲勞感。身體越累,腺苷就越多。

  而咖啡因這種物質(zhì)能夠阻斷腺苷與大腦之間的聯(lián)系,這是一個復雜的過程。簡單地說就是讓腺苷無法向大腦通風報信。大腦收不到信號,自然無法告訴人自身。

  于是我們就這樣被咖啡因欺騙了!事實上身體依舊很疲憊,此時應該休息,但我們卻不知道要休息。

  這也是為什么人們常說“咖啡喝多了傷身”的原理。

  ◆ 為什么剛喝咖啡有用,喝多了就沒有效果了?

為什么剛喝咖啡有用,喝多了就沒有效果了

  如上述所言咖啡因起效果靠的是與腺苷結(jié)合,阻斷其傳遞給大腦的信號。而不同的人由于各自基因不同,身體接受咖啡因的程度也不同。這也能很好地解釋為什么咖啡對有些人不起作用。

  而有些人的身體雖然能接受咖啡因,但也是短期內(nèi)有效。長時間喝咖啡就相當于給身體適應咖啡因的機會,自然也就導致咖啡欺騙大腦的能力越來越弱,俗稱“咖啡沒效果了”。

  ◆ 有沒有不欺騙大腦的提神飲品?

  有。

  生姜蜂蜜水和檸檬水。

  生姜有溫熱和發(fā)汗的效果,煮點生姜茶,放點蜂蜜調(diào)味,能夠驅(qū)寒養(yǎng)胃,舒緩身心。

  檸檬水中的煙酸、維生素C、維生素E等成分,不僅有抗氧化和美容養(yǎng)顏的功效,還能提高大腦的反應能力,增強記憶力。

  如果你正在喝咖啡,放下它吧,換上一杯熱騰騰的生姜蜂蜜水或檸檬水,讓你的大腦不再受咖啡因的“忽悠”!

  如果你還是堅持要喝咖啡,好喝完后先閉眼休息15-20分鐘??Х纫?qū)ι眢w起作用也剛好需要這些時間,等你醒來之后正好能提神,同時又讓大腦得到了短暫的休息。這已是壞方法中的佳辦法!

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