獼猴桃
含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。
龍眼
眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”;龍眼還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品;而產(chǎn)后婦女體虛乏力，或營養(yǎng)不良引起貧血，食用龍眼是不錯(cuò)的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃;否則會(huì)嗜睡。
香蕉
屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育?！∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。
(1) 補(bǔ)鐵是切勿與鈣同補(bǔ)，這樣鈣鐵的吸收都會(huì)收到影響。
(2) 補(bǔ)鐵時(shí)可與維生素C同服，也可以配與果汁，這樣能夠更好的處進(jìn)鐵的吸收。直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物
(3) 補(bǔ)鐵應(yīng)在兩餐之間服用，這樣不會(huì)影響到正常用餐。
(4) 如果補(bǔ)的是鐵劑好用吸管來喝，這樣不容易把牙齒染黑。
(5) 正常新生兒在3～4個(gè)月就可以開始補(bǔ)鐵了，雞蛋的蛋黃含有豐富的鐵元素。
(6) 補(bǔ)鐵時(shí)可能，大便可能會(huì)是血紅色的，大家不用慌張，這可能是補(bǔ)鐵造成的。如果停用后，還是這種現(xiàn)象請及時(shí)到醫(yī)院就診。
(7) 如果是缺鐵性貧血，在血紅蛋白恢復(fù)正常值后，再繼續(xù)補(bǔ)鐵1～2個(gè)月。
總結(jié)：通過上面的介紹，相信大家對吃什么補(bǔ)鐵已經(jīng)有了一定的了解，日常生活中不僅可以通過肉類來補(bǔ)充鐵元素外，其實(shí)平時(shí)沒事多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵的水果也是不錯(cuò)的選擇，不過補(bǔ)鐵也不能盲目的補(bǔ)，我們需要知道補(bǔ)鐵的一些注意事項(xiàng)，不然事倍功半不說很可能得不償失。希望通過小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣幸欢ǖ膸椭丁?/p>
