雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。”羅森伯格說(shuō)，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠?！彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
巧克力
科學(xué)家們研究指出，巧克力含有超過(guò)300種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中一種為人所熟知的就是咖啡因，這種物質(zhì)能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會(huì)喚起人的身體器官，提高精神興奮點(diǎn)，人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來(lái)，就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律，進(jìn)入睡眠的佳狀態(tài)，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫，會(huì)不停地催促你醒來(lái)排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺(jué)。
冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更不知道睡前吃冰淇淋對(duì)身體健康有什么樣的危害。沒(méi)錯(cuò)，冰淇淋確實(shí)是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品，但也正因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分，在睡前吃的話(huà)會(huì)讓身體沒(méi)有多余時(shí)間去燃燒脂肪，同時(shí)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，沒(méi)燃燒的脂肪被自動(dòng)儲(chǔ)存，影響體態(tài)和增加血脂。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
碳酸飲料
碳酸類(lèi)飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
結(jié)語(yǔ)：失眠其實(shí)是神經(jīng)衰弱也是心理疾病中表現(xiàn)的一種，患者除了必要的藥物治療外，還需要通過(guò)日常生活來(lái)自我調(diào)節(jié)。那么，以上就是小編為大家介紹關(guān)于失眠患者可以吃的食物，以及哪些食物是不能吃的哦。
