5.容易便秘
民以食為天，在三餐定時(shí)的情況下，人體會(huì)自然出現(xiàn)胃結(jié)腸發(fā)射的現(xiàn)象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結(jié)腸的反射作用也會(huì)失調(diào)，便秘很容易就產(chǎn)生了。排毒不暢的時(shí)候，容易長(zhǎng)痘痘之類。
6.容易低血糖
經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體的營(yíng)養(yǎng)已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態(tài)，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補(bǔ)充，精神不振、頭昏心慌、四肢無(wú)力等癥狀就會(huì)出現(xiàn)，甚至還會(huì)因低血糖休克，危害很大。
7.反應(yīng)遲鈍
早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充能量，血糖的消耗無(wú)法供應(yīng)，此時(shí)腦力無(wú)法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應(yīng)會(huì)很遲鈍。
8.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開(kāi)始進(jìn)食，殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候，胃酸會(huì)過(guò)多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。
9.抵抗力低
早餐不吃的同志，一開(kāi)始可能感覺(jué)不怎么餓，但是到了10點(diǎn)鐘左右，就可能產(chǎn)生饑腸轆轆的饑餓感，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)疾病，進(jìn)而導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，因而使全身免疫力下降，機(jī)體的抵抗力降低。
10.加速衰老
女性同胞們要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說(shuō)。為什么說(shuō)呢?一日三餐，因?yàn)樵绮椭袛z入的營(yíng)養(yǎng)是其它的餐次沒(méi)法補(bǔ)充得到的，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，早餐攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)素占據(jù)一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體只得用體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)與糖元，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚干燥，起皺、貧血都會(huì)到來(lái)，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質(zhì)量不佳，都會(huì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等等。
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。牛奶容易生痰、容易過(guò)敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。
2、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長(zhǎng)日久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
3、推薦養(yǎng)胃食物
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;蘋(píng)果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津;花生、蜂蜜都是養(yǎng)胃的。
結(jié)語(yǔ)：人們長(zhǎng)期不吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，這樣就很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖和低血壓的情況，那么體內(nèi)就過(guò)多的能量來(lái)幫助心臟進(jìn)行運(yùn)作，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的心臟負(fù)擔(dān)加重，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生缺氧以及缺血的情況，從而引發(fā)一些心臟上的疾病。
