大蒜
大蒜是常見的一種調(diào)味品，在炒菜的時候，加入大蒜會讓食物更有味道，同時，養(yǎng)成吃大蒜的好習慣，對于提高免疫力也有幫助。
茶水
對于上班來說，每天對著電腦，眼睛會疲勞，這個時候，可以喝一點茶，茶水中含有維生素、礦物質(zhì)對于補肝、益腎、明目有很好的作用，對于緩解眼睛干澀、疲勞有很好的功效。
腰果
腰果是生活中常見的四大干果之一，也是生活中常見的一種食材，在餐桌上經(jīng)常會見到，食用腰果的好處有很多，而在這里主要介紹的是食用腰果可以消除疲勞。
經(jīng)常感覺到疲勞，食用腰果可以緩解，這是因為腰果含鐵量極其豐富，同樣重要的腰果、牛肉，腰果的含鐵量竟是牛肉的兩倍。
大量的鐵元素除了可以幫助身體補血，而且能夠為身體提供氧氣，對于因為缺鐵導致的疲勞、注意力減退有很好的緩解作用。
另外，在吃大蒜的時候，還可以吸收其中的硒元素，對于抗癌有幫助，對于抗氧化更有幫助，身體在抗氧化的過程中，能夠把過多的廢棄物排出體外，對于緩解疲勞也很有效。
紅棗
千萬不要以為紅棗僅僅是為女性準備的食物，在生活中，各個年齡層次的人都可以適當?shù)氖秤靡恍┘t棗， 通過吃紅棗能保健好身體。
對于經(jīng)常疲勞的人來說，適當?shù)某砸稽c紅棗對緩解疲勞很有效，這是因為長時間處于高壓狀態(tài)下，容易身體緊張，含有維生素C的食物對于緩解這種緊張感很有效。
紅棗中的維生素C含量極其豐富，能夠有效的補充身體需要，對于協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素發(fā)生分泌也是有幫助，腎上腺皮質(zhì)素屬于一種能夠抵抗壓力的激素，對于對抗壓力很有效，不妨適當?shù)氖秤靡恍?，保健好身體。
總結(jié)：感覺到疲勞了，食療是一個方面，另外多多的休息也是很重要的，二者結(jié)合起來效果好。不管工作、學習多么的繁忙，都要記得給自己一個喘氣的機會，周末多到公園散步，和朋友一起聊聊天、打打球，這樣才能真正的緩解疲勞。
