血脂高的問(wèn)題現(xiàn)在不少人都有，如果你也發(fā)現(xiàn)自己的血脂比較高，那么建議你要注意調(diào)節(jié)了。怎么降血脂?方法有很多哦，關(guān)鍵是選擇適合你的。吃什么降血脂?生活中可以降血脂的食物也有不少。想了解預(yù)防高血脂的方法，請(qǐng)看下文!
吃什么降血脂
1、玉米
血脂比較高的話建議吃一些玉米，玉米里面含有大量的鈣質(zhì)和鎂、亞油酸，這些成分都已經(jīng)被證實(shí)對(duì)于降低血脂有很好的效果。玉米的纖維素比較多，而且熱量和米面差不多，因此建議高血脂的朋友可以經(jīng)常把玉米用來(lái)代替米面。
2、燕麥
吃燕麥對(duì)于降低血脂也有不錯(cuò)的效果，燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸，而且還有維生素E，這兩種成分都能幫助降低血漿中的膽固醇含量。另外燕麥里面還含有一種皂甙素，這也是可以幫助我們降低血脂的，推薦大家早晨吃燕麥哦。
3、牛奶
喝牛奶對(duì)于降低血脂也具有明顯的效果，牛奶中的羥基、甲基戊二酸等成分都能幫助調(diào)節(jié)人體的膽固醇水平，從而防止膽固醇過(guò)高。如果你之前沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣，那么建議你可以在以后每天早晚各飲用一杯牛奶哦。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁中雖然含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。
