第四款：一碗減肥面
做法：把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油;水開(kāi)后先舀一勺到盤中，讓調(diào)料融化;然后開(kāi)小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。
功效：這一道減肥面只含有125大卡的熱量，吃起來(lái)不易發(fā)胖，重要的是，這個(gè)面清淡又有營(yíng)養(yǎng)，你永遠(yuǎn)不知道減肥中的人吃到這個(gè)面感覺(jué)有多好，就好像吃進(jìn)去的全是營(yíng)養(yǎng)而且還不帶一點(diǎn)兒脂肪，感覺(jué)棒棒噠!
第五款：芹菜二米粥
做法：準(zhǔn)備芹菜100克、大米100克、小米100克;將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈;鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘;加入芹菜段再煮5分鐘即可。
功效：這款午餐清淡又有營(yíng)養(yǎng)，而且做法簡(jiǎn)單，很適合上班族食用，只需在前一晚煮好，第二天中午用微波爐加熱即可。而且芹菜具有利尿消腫、清熱解毒、降脂降壓等功效，在春夏季常吃，養(yǎng)顏又減肥哦。
1、發(fā)胖
現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人都沒(méi)有早起的習(xí)慣，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味著中餐和晚餐吃的就會(huì)比較多，而晚餐吃得較多是消化吸收不了，長(zhǎng)此以往，身體也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，熱量過(guò)剩，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。時(shí)間久了不吃早餐就容易變成易胖體質(zhì)，所以一定要用科學(xué)的辦法減肥，否則只會(huì)越減越肥。
2、影響皮膚狀態(tài)
現(xiàn)在的年輕人沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不吃早餐的情況，還有很多人吸煙、熬夜，這些問(wèn)題都會(huì)直接影響到一個(gè)人的皮膚狀態(tài)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)貧血營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，嚴(yán)重的損害到身體健康，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，以至于皮膚狀態(tài)變差，皮膚老化的比較快。
3、加速衰老
經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體不斷的消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)貧血，加速衰老。
4、便秘
經(jīng)常不吃早餐腸胃就會(huì)習(xí)慣，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作就會(huì)逐漸的減弱，慢慢的人就會(huì)出現(xiàn)便秘。
5、營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力變?nèi)?/strong>
長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)導(dǎo)致全天的營(yíng)養(yǎng)和能量攝入不足，人到9:00左右的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)非常饑餓的情況，會(huì)直接造成內(nèi)壁摩擦過(guò)度，損傷腸黏膜，出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的疾病。長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，免疫力會(huì)下降，機(jī)體的抵抗能力也會(huì)有所下降。
6、消化道疾病
不吃早餐就會(huì)影響到胃液分泌和膽汁排出，進(jìn)而減弱消化系統(tǒng)的功能，誘發(fā)人出現(xiàn)腸炎、胃潰瘍以及膽結(jié)石等消化系統(tǒng)方面的疾病。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道午飯的時(shí)候吃什么對(duì)身體比較好。午飯對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，不管是不是在減肥，人們都需要按時(shí)的吃午飯。午飯人們也要注意營(yíng)養(yǎng)，做好葷素的搭配，還有減肥的人也不能不吃午飯。
