中午怎么快速入睡 飯后這樣做讓你睡得香

  中午的時候你是不是有午睡的習(xí)慣呢?不少人都知道午睡很好,但是自己卻總是睡不著,在中午的時候出現(xiàn)失眠問題。中午怎么快速入睡?其實(shí)快速入睡是有竅門的。午睡有什么好處?想知道趴著睡覺的危害就一定要繼續(xù)看哦。

  中午怎么快速入睡

中午怎么快速入睡

  馴服我們的胃

  太飽或者太餓都會干擾睡眠,所以在午睡之前我們應(yīng)該要注意把自己的飲食給安排好。一般在飯后的半個小時左右睡覺是比較合適的,太早的話還在消化,太遲可能有些人又感覺到餓了。飯后我們可以起身慢慢的走動十幾分鐘,然后再睡。

不疲勞也躺下休息

  午睡對于一些人來說是習(xí)慣,但是也有一些人只在有時間或者累了的時候才會午睡。其實(shí)如果想要快速入睡的話,我們應(yīng)該要注意養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,即使你不是很累,或者比較忙,也應(yīng)該要試試看閉上眼睛,讓自己稍微休息幾分鐘。

  創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

  環(huán)境不舒適的時候,人是很容易睡不著的。比如說你身邊的人一直在大聲的說話,或者是睡覺的房間很熱、很冷、光線很強(qiáng)等。我們可以努力的去改善這些問題,比如說戴上耳塞和眼罩,然后準(zhǔn)備一個小毯子,這樣就能幫助入睡了。

  睡覺時保持舒適的睡姿

  舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松,更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上,睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩,可以在頭部放一個小枕,此外,雙腳好順著身體,這樣能讓全身得到舒展。

  不要太在意午睡時間點(diǎn)

  有些朋友有一個午睡習(xí)慣,就是到點(diǎn)了必須馬上睡,也不管有沒有睡意。其實(shí)這樣很容易患有睡眠焦慮,時間久了,可能發(fā)展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息,這是一種順其自然的心態(tài),是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實(shí)你在沒有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。

有些朋友有一個午睡習(xí)慣,就是到點(diǎn)了必須馬上睡

  趴著睡覺的危害

  1.壓迫眼球影響視力

  專家表示,趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

  2、影響消化 導(dǎo)致慢性胃炎

中午怎么快速入睡 午睡的好處 趴著睡覺的危害 
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