早上吃什么好 6種食物讓你吃出苗條身材(2)

  富含鈣,磷,鎂,鐵,硒和維生素A,B1,B2,B6,E和胡蘿卜素,還富含纖維素。經(jīng)常食用玉米油可以降低膽固醇,軟化血管。玉米對膽囊炎,膽結(jié)石,黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。

玉米富含鈣,磷,鎂,鐵,硒和維生素A,B1,B2,B6

  2.燕麥

  具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維,因?yàn)檫@種纖維很容易被人體吸收,并且由于熱量低,所以它對減肥和心臟病,高血壓和糖尿病的食療都是有益的。

  3.土豆

  對降低血液膽固醇,維持血液酸堿度平衡,延緩衰老,預(yù)防癌癥有很大的作用。

  4.紅棗

  多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。

  5.蘋果

  其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀,可以消除體內(nèi)多余的鈉鹽。例如,每天吃3個蘋果有利于維持血壓和血脂。

  早上減肥的方法

  1.早上空腹吃一個蘋果

  “每天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離”,相信這句俗語大家都聽過,這足以見證蘋果日常的重要性,蘋果富含很多營養(yǎng)元素,如含有大量糖類,可及時補(bǔ)充身體所需糖分;含有豐富維生素,促進(jìn)腸道蠕動,增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能。在黃金時期的早上起床后空腹吃一個蘋果,不僅可以為身體提供晚上代謝后體內(nèi)缺失而所需的糖分,還可以為我們減肥起到塑身瘦身的功效。我們每天早上堅(jiān)持吃個蘋果,相信效果看得見。

  2.早上喝一杯蜂蜜水

  在減肥瘦身期間,我們在早上起床后還可以選擇空腹喝一杯蜂蜜水,早起喝蜂蜜水可以為昨晚一晚身體的新陳代謝提供新的水分,還可以促進(jìn)腸胃順暢,利于排宿便,長期如此,身體垃圾被及時清理干凈,我們的身材就突突的瘦起來了!

在減肥瘦身期間,我們在早上起床后還可以選擇空腹喝一杯蜂蜜水

  3.早上喝一碗白粥

  在我們減肥期間,早餐可是頂頂重要,在早餐前先做完上面兩件事后,選擇喝一碗白粥對我們減肥瘦身也是極為有作用的。白粥的性味甘平,常吃可清熱去積,早起喝可為我們一上午提供身體機(jī)能所需能力、補(bǔ)充水分、順腸道、排毒素、溫胃養(yǎng)脾。減肥期間,不可不吃早餐,粥能幫助減少膳食能量,增強(qiáng)飽腹感,可有效地控制體重,白粥,實(shí)為上上之選。

  4.每天早晨堅(jiān)持晨跑

  早晨是我們減肥黃金時期,我們在早上吃完早餐后利用一點(diǎn)時間晨跑一段時間,會讓大腦產(chǎn)生興奮,我們的身體也會加快代謝,排出體內(nèi)毒素,釋放壓力,從而一整天都會精神抖擻,而晨跑時四肢的擺動會對女性身體起到塑身減肥效果,所以我們減肥時,飲食運(yùn)動都要一起進(jìn)行,堅(jiān)持才會有效果。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了早飯吃什么好,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道早上吃什么能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)了,在平時人們應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣,多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。對于減肥的人來說,吃早飯的時候要選擇適合自己的。

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