包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻,進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
4、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時方便,每天攝入的粗纖維食物太少,導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動減慢,水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān),進(jìn)食太少同樣會引起便秘。
另外,肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動刺激結(jié)腸,導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長,體力和食量都有明顯減少,進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少,腸管的蠕動和張力不足,肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。
2、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。
3、晨起排便
對于容易便秘的人來說,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
4、專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,注意自己的飲食習(xí)慣,多吃水果和蔬菜,也要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分,一旦有便秘情況要盡早的改善。